Qu’est-ce que Majrasana
Majrasana Cat Pose ou Majrasana vous apprend à initier un mouvement à partir de votre centre et à coordonner vos mouvements et votre respiration.
- Ce sont deux des thèmes les plus importants dans la pratique des asanas.
Aussi connu comme: Pose de chat, Posture de Billi, Majra Asana, Majr Asan
Comment démarrer cet Asana
- Accroupissez-vous, à quatre pattes, comme un chat; genoux écartés à la largeur des hanches, mains écartées à la largeur des épaules, sous les épaules.
- Les bras restent droits.
- Détendez votre colonne vertébrale en contractant les muscles abdominaux pendant l’expiration, en arrondissant votre dos vers le plafond, en rentrant le coccyx et en abaissant la tête avec le menton vers votre poitrine.
- En inspirant, relâchez la contraction, inclinez le coccyx vers le haut, plongez votre colonne vertébrale vers le sol et relevez la tête.
- Développez votre poitrine et inspirez.
- Alternez ces positions plusieurs fois en coordonnant les mouvements avec votre respiration.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, Revenez à la première posture puis détendez-vous dans une posture confortable.
Didacticiel vidéo
Bienfaits de Majrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cette pose augmentera la souplesse de votre colonne vertébrale, soulagera les tensions dans la région du dos et du cou, raffermira les muscles abdominaux et tonifiera les organes abdominaux internes.
- C’est un excellent contrepoids pour les flexions du dos et les exercices du plancher pelvien.
- La pose du chat profite également aux personnes souffrant d’asthme ou de problèmes cardiaques car elle dilate les poumons.
Précaution à prendre avant de faire Majrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Si vous avez des poignets faibles, serrez les poings et posez vos jointures au sol, les pouces vers l’avant.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Majrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
