Qu’est-ce que le Katti Chakrasana
Kati Chakrasana C’est aussi une posture simple mais efficace et sûre que presque tout le monde peut pratiquer pour exercer principalement le tronc.
- Son mouvement circulaire facilement contrôlable est un bon remède contre les maux de dos.
Aussi connu comme: Pose de rotation de la taille, posture de rotation de la taille, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Comment démarrer cet Asana
- Tenez-vous debout, les pieds écartés d’environ un demi-mètre et les bras le long du corps.
- Inspirez profondément tout en levant les bras au niveau des épaules.
- Expirez et tournez le corps vers la gauche.
- Apportez la main droite à l’épaule gauche et enroulez le bras gauche autour du dos.
- Amenez la main gauche autour du côté droit de la taille et regardez par-dessus l’épaule gauche aussi loin que possible.
- Gardez la nuque bien droite.
- Le sommet de la colonne vertébrale est le point fixe autour duquel tourne la tête.
- Retenez votre souffle pendant deux secondes, accentuez la torsion et essayez d’étirer doucement l’abdomen.
- Répétez de l’autre côté pour terminer un tour.
- Gardez les pieds fermement sur le sol pendant la torsion.
Comment mettre fin à cet Asana
- Inspirez et revenez à la position de départ, tenez-vous droit et détendez-vous.
Didacticiel vidéo
Avantages de Katti Chakrasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Cet asana est bon pour les maux de dos en raison de ses mouvements facilement contrôlables circulaires.
- Il étire les muscles du tronc.
Précaution à prendre avant de faire Katti Chakrasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Ne pratiquez pas si vous avez une discopathie diagnostiquée dans le bas du dos.
- Si vous êtes enceinte ou si vous avez un problème de hernie, de décollement de la rétine, de glaucome ou de menstruation. Dans ce cas, ne contractez pas fortement vos muscles abdominaux lorsque vous vous retournez, laissez le ventre rester mou.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Katti Chakrasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
