Qu’est-ce qu’Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Cet asana a très peu de différence avec Salabhasana, car dans cet asana, seules les jambes seront levées vers le haut.
Aussi connu comme: Posture / pose de demi-criquet, Ardha Shalabha ou Salabha Asana, Ardh Shalabh ou Adha Salabh Asan
Comment démarrer cet Asana
- Allongez-vous sur le ventre en Advasana.
- Mettez votre mâchoire au sol et le reste du visage doit rester levé vers le haut.
- Maintenant, soulevez vos deux jambes vers le haut.
- Vos bras doivent reposer des deux côtés de votre torse.
- Restez dans la pose pendant un certain temps et détendez-vous.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, restez dans la posture pendant un certain temps puis détendez-vous dans la première position d’Advasana.
Didacticiel vidéo
Bienfaits d’Ardha Salabhasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- Il renforce les muscles de la colonne vertébrale, des fesses et du dos des bras et des jambes.
- Il étire les épaules, la poitrine, le ventre et les cuisses.
- Il améliore la posture.
- Il stimule les organes abdominaux.
Précaution à prendre avant de faire Ardha Salabhasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Les personnes blessées au cou doivent garder la tête dans une position neutre en regardant le sol ; ils pourraient également soutenir le front sur une couverture épaisse pliée.
- Qui a le problème de maux de tête ou de graves blessures au dos ne devrait pas faire cet asana.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Ardha Salabhasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
