Hastpadasanaとは何ですか
Hastpadasana Hastpadasanaは、12の基本的なアーサナの1つです。高度なアサナを試す前に、このポーズとそのバリエーションをマスターする必要があります。
としても知られています: 手から足へのポーズ、足から手への前屈姿勢、立ち前屈、ジャックナイフポーズ、パダハスタサナ、ハスタパダアサナ、ハストパッドアサン、手と足の姿勢、ハストパダサナ
このアサナの始め方
- 直立し、両足を互いに接触させたままにします。
- 深呼吸をして、両手を上げてください。
- さあ、息を吐き続けましょう。
- 正面を曲げます。
- 両手を地面の両足の両側に置きます。
- 膝の頭に触れます。
- 膝を曲げないでください。
- 外で息を止めてください。
- この曲がった位置でしっかりと立ってください。
このアサナを終わらせる方法
- 位置と息の停止を6秒間維持します。
- 吸入してから開始位置に戻ります。
ビデオチュートリアル
Hastpadasanaの利点
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- 腹部と消化器系の障害が修正されます。
- 胸と手が強くなり、バランスが良く、美しく、見栄えが良くなります。
- 足や指の病気も矯正されます。
Hastpadasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 脊椎の問題、めまい、ヘルニア、心臓の問題、高血圧、潰瘍、近視の問題がある場合は、このアーサナを避けてください。
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Hastpadasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
