什麼是羅拉薩那
洛拉薩納 Lolasana（吊墜式）是一種開始的手臂平衡，呈現出一種需要勇氣的體驗：將自己從地板上拉起來所必需的勇氣。
也被稱為: 擺動姿勢，吊墜式，Lol Asan，Lola Asana，Uthitapadmasana，Uthitta/ Uthita-Padma Asana，Uthit padm Asan
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如何開始這個體式
- 從Padmasana開始，將雙手放在大腿外側的地板上。
- 吸氣並向下壓入手掌，同時收緊腹部並將雙腿和臀部抬離地板。
- 做幾次呼吸然後釋放。
如何結束這個體式
- 要釋放，回到padmasana位置放鬆你的腿並放鬆。
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Lolasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 加強腹部肌肉和手臂。Lolasana 在身體核心建立意識。
- 它有助於增強腹部和手臂力量，同時鼓勵使用 uddiyan bandh。
做 Lolasana 前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不適用於近期或慢性手腕或背部受傷的人。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Lolasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減輕精神壓力，以及改善整體健康。
