什么是辛哈萨那
辛哈萨那 将手掌放在膝盖上，张开手指（和）张开嘴巴，一个人应该凝视鼻尖并且很好（镇定）。
- 这个Simhasana，被古代瑜伽士所崇拜。
也被称为: 狮式、虎式、辛格式、辛加式或辛哈式、辛哈式
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如何开始这个体式
- 坐金刚座。
- 现在稍微抬起你的臀部，将右腿的脚跟和脚趾越过左腿的脚跟和脚趾。
- 坐在脚后跟上，双手放在各自的膝盖上。
- 伸出手指。
- 尽可能地伸出舌头。
- 视线应该在鼻腔。
如何结束这个体式
- 回到原位的同时，把舌头收进去，松开紧张，放松双手，回到原位。
视频教程
Simhasana的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 缓解胸部和面部的紧张。
- Simhasana 的一个经常被忽视的好处是它可以刺激颈阔肌，颈阔肌是喉咙前部的一块扁平、薄的矩形肌肉。
- 当颈阔肌收缩时，它会拉下嘴角并使颈部皮肤起皱。
- 随着年龄的增长，Simhasana 有助于保持颈阔肌牢固。
- 根据传统文本，Simhasana 可以消灭疾病并促进三大频段（Mula、Jalandhara、Uddiyana）。
做Simhasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 如果您的膝盖受伤，请务必小心屈膝坐姿，如有必要，请坐在椅子上做这个姿势。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Simhasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
