什么是Gorakshasana
戈拉克沙萨那 这个体式是 Bhadrasana 的一个小变种。
也被称为: 牛郎姿势，牧羊人姿势，Goraksha Asan，Gay-Raksha Asana
如何开始这个体式
- 以 Dandasana 坐姿，双腿折叠，膝盖尽可能宽，双脚放在腹股沟前。
- 保持脚底相对并相互接触。
- 确保你的脚后跟和脚趾接触地面。
- 用相反的双手握住脚踝，保持身体挺直。
- 闭上眼睛，专注于呼吸或获得任何凝视手印。
如何结束这个体式
- 只要您感觉舒适，就保持该姿势，然后恢复基本体式。
- 在这个体式之后做 pranayama 和其中一个手印 5 分钟。
视频教程
Gorakshasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 它可以防止疝气的发展，缓解坐骨神经痛，增强腿部肌肉并改善生殖器官的健康。
- 它提高了注意力，有助于放松心灵。
做Gorakshasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 有脊髓畸形、髋关节残疾的人不应该做这个体式。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Gorakshasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
