什麼是瑜伽手印
瑜伽手印 “瑜伽手印”這個詞來源於兩個詞——瑜伽（意識）和手印（印章）。瑜伽手印因此是“覺知的印記”。
- 它確保您達到最高的意識階段。
也被稱為: 精神結合姿勢，精神結合姿勢，Yog-Mudra Asan，Yogmudra Asana
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如何開始這個體式
- 從坐在腳後跟的位置，向下按壓坐骨。
- 將頭頂壓離肩膀，感受脊椎的伸長。
- 將雙手放在背後，手指交叉，如果可能的話，將手掌的腳跟併攏。
- 將手從肩膀上壓開，讓手臂伸長，肩胛骨合在一起，胸部擴張。
- 抬起你的尾骨，讓你的軀幹向前伸展到膝蓋上方，讓你的前額靠在地上。
- 讓你的手臂舉過頭頂，將你的小指壓向你面前的地板。
如何結束這個體式
- 要釋放，將腿的前部向下壓，並在返回起始位置時降低脊柱的下部。
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瑜伽手印的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它增強腹部區域的內部器官。
- 它可以緩解便秘和消化不良。
- 它刺激女性的卵巢和子宮。
- 它糾正了早洩的問題。
- 它增加了記憶力。
- 它可以去除腹部多餘的脂肪。
- 它喚醒了“昆達里尼沙克蒂”（蛇的力量）。
- 人與宇宙意識合而為一。
做瑜伽手印前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 糖尿病患者不應該進行這種體式。
- 患有嚴重眼睛、心臟或背部疾病的人應該避免做這個體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
瑜伽手印有助於增加肌肉的柔韌性，改善體型，減輕精神壓力，以及改善整體健康。
