什麼是三角體式
三角式 Trikonasana，三角形姿勢，結束了我們基礎課程中的瑜伽姿勢。
- 它增加了半脊椎扭轉瑜伽姿勢的運動，並為脊椎側周圍的肌肉提供了極好的伸展，改善脊神經的健康並幫助消化系統的正常運作。
也被稱為: 三角姿勢，Trikon Asan，Trikona Asan，側彎姿勢
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如何開始這個體式
- 雙腳分開站立（約 3-4 英尺）。
- 將左腳指向左側，右腳略微指向左側。
- 將手臂伸到肩膀水平，將右臂伸直，靠在右耳上。
- 現在吸氣。
- 當你呼氣時，向左彎曲並稍微向前繞過你的肋骨。
- 將左手滑下左腿並抓住您可以到達的最低部分。
- 看看你的右手。
如何結束這個體式
- 在釋放之前，在這個位置進行幾次完整的呼吸。
- 重複，向右彎曲。
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三角體式的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 它的練習使脊柱變得靈活。
- 這對背痛（臀部）是有利的。
- 患有頸腰椎炎和高血壓的人不應該做這個體式。
做三角體式前的注意事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 不要在膝蓋處彎曲腿。
- 判斷你的局限性。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Trikonasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
