ลัลลาสนะคืออะไร
โลลาสนะ Lolasana (Pendant Pose) คือจุดเริ่มต้นในการทรงตัวของแขนที่นำเสนอประสบการณ์ที่ต้องใช้ความกล้าหาญ: ความกล้าหาญที่จำเป็นในการดึงตัวเองขึ้นจากพื้นอย่างแท้จริง
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าแกว่ง, ท่าจี้, ลัลอาซัน, โลลาอาสนะ, อุทิตปัทมาสนะ, อุทิตตะ/ อุถิตปัทมาอาสนะ, อุทิศปัทมอาสน์
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- เริ่มจาก Padmasana แล้วเอามือแตะพื้นด้านนอกของต้นขา
- หายใจเข้าและกดลงบนฝ่ามือในขณะที่คุณประกบหน้าท้องและยกขาและก้นขึ้นจากพื้น
- หายใจเข้าหลายๆ ครั้งแล้วปล่อย
วิธีจบอาสนะนี้
- ให้กลับมาอยู่ในท่าปัทมาสนะ คลายขาและผ่อนคลาย
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของโลละสนะ
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน โลลาสนาสร้างการรับรู้ในแกนกลางของร่างกาย
- ช่วยเสริมสร้างกล้ามท้องและแขน พร้อมกระตุ้นการใช้อุดดิยันแบนด์
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำโลลาสนะ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อมือหรือหลังเมื่อเร็วๆ นี้หรือเรื้อรัง
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Lolasana มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
