วิราสนะ 1 คืออะไร
วิราสนา 1 Hero Yoga Pose เป็นหนึ่งในท่านั่งพื้นฐานที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำสมาธิ
- การหมุนภายในของขาและเข่าบนนั้นตรงกันข้ามกับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับท่าโยคะโลตัส เช่นนี้ทำให้ทั้งสะโพก เข่า และข้อเท้าคลายตัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับดอกบัวและทำหน้าที่เป็นเคาน์เตอร์แบบอ่อนๆ
- ฮีโร่ยังเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของโยคะสำหรับการโค้งไปข้างหน้า โค้งไปข้างหลัง และบิดตัวหลายครั้ง
ยังรู้ว่าเป็น: ท่าฮีโร่/ ท่าที่ 1 วีระหรือวีระอาสนะ วีระหรือวีระอาสนะ วีระสนะ
วิธีการเริ่มอาสนะนี้
- เริ่มในตำแหน่งคุกเข่า
- ให้เข่าชิดกันในขณะที่คุณแยกเท้าโดยยกก้นลงไปที่พื้นระหว่างเท้าของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้นั่งบนเท้า แต่อยู่ระหว่างพวกเขา
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าตั้งตรงไปข้างหลัง ไม่เข้าด้านในหรือออกด้านนอก
วิธีจบอาสนะนี้
- ปล่อยท่าทางและผ่อนคลายในท่าสบาย ๆ
วิดีโอสอน
ประโยชน์ของวิราสนา 1
จากการวิจัย อาสนะนี้มีประโยชน์ตามด้านล่าง(YR/1)
- ยืดต้นขา เข่า และข้อเท้า
- เสริมความแข็งแกร่งให้กับส่วนโค้ง
- ปรับปรุงการย่อยอาหารและบรรเทาก๊าซ
- ช่วยบรรเทาอาการของวัยหมดประจำเดือน
- ลดอาการบวมที่ขาระหว่างตั้งครรภ์ (จนถึงไตรมาสที่สอง)
- การรักษาโรคความดันโลหิตสูงและโรคหอบหืด
ข้อควรปฏิบัติก่อนทำวิราสนา 1
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายฉบับ ต้องใช้ความระมัดระวังในโรคต่างๆ ที่กล่าวถึงด้านล่าง(YR/2)
- ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจ
- หากคุณมีอาการปวดหัว ให้ทำอาสนะนี้โดยนอนหนุนหมอนข้าง
- อาการบาดเจ็บที่เข่าหรือข้อเท้า: หลีกเลี่ยงท่านี้เว้นแต่คุณจะได้รับความช่วยเหลือจากผู้สอนที่มีประสบการณ์
ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาใด ๆ ที่กล่าวมาข้างต้น
ประวัติศาสตร์และฐานวิทยาศาสตร์ของโยคะ
เนื่องจากการถ่ายทอดด้วยวาจาของงานเขียนศักดิ์สิทธิ์และความลับของคำสอนในอดีตของโยคะจึงเต็มไปด้วยความลึกลับและความสับสน วรรณกรรมโยคะยุคแรกๆ ถูกบันทึกลงบนใบตาลอ่อนๆ จึงเสียหาย ถูกทำลาย หรือสูญหายได้ง่าย ต้นกำเนิดของโยคะอาจมีอายุมากกว่า 5,000 ปี อย่างไรก็ตาม นักวิชาการคนอื่นๆ เชื่อว่ามันอาจจะเก่าแก่ถึง 10,000 ปี ประวัติศาสตร์อันยาวนานและมีชื่อเสียงของโยคะอาจแบ่งออกเป็นสี่ช่วงเวลาที่แตกต่างกันของการเติบโต การฝึกฝน และการประดิษฐ์
- ก่อนคลาสสิกโยคะ
- โยคะคลาสสิก
- โพสต์โยคะคลาสสิก
- โยคะสมัยใหม่
โยคะเป็นศาสตร์ทางจิตวิทยาที่มีความหวือหวาทางปรัชญา ปตัญชลีเริ่มวิธีโยคะโดยสอนว่าจิตต้องถูกควบคุม – โยคชิตตาวฤตตินิโรธะห์ ปตัญชลีไม่ได้เจาะลึกถึงรากฐานทางปัญญาของความจำเป็นในการควบคุมจิตใจของตน ซึ่งพบได้ในสัมคยาและเวทันต โยคะ เขาพูดต่อ เป็นการบังคับของจิตใจ ข้อจำกัดของความคิด-เรื่อง โยคะเป็นศาสตร์ที่อิงจากประสบการณ์ส่วนตัว ข้อได้เปรียบที่สำคัญที่สุดของโยคะคือช่วยให้เรารักษาสภาพร่างกายและจิตใจที่แข็งแรง
โยคะสามารถช่วยชะลอกระบวนการชราได้ เนื่องจากความชราเริ่มส่วนใหญ่มาจากการเป็นพิษจากตัวเองหรือทำให้ตัวเองเป็นพิษ ดังนั้น เราสามารถจำกัดกระบวนการ catabolic ของการเสื่อมสภาพของเซลล์ได้มาก โดยการรักษาร่างกายให้สะอาด ยืดหยุ่น และหล่อลื่นอย่างเหมาะสม โยคะสนะ ปราณายามะ และการทำสมาธิจะต้องรวมกันเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากโยคะ
สรุป
Virasana 1 มีประโยชน์ในการเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงรูปร่างของร่างกาย ลดความเครียดทางจิตใจ รวมทั้งปรับปรุงสุขภาพโดยรวม
