తడసానా అంటే ఏమిటి
తడసానా నిలబడి ఉన్న స్థితిలో చేసే అన్ని రకాల ఆసనాలకు తడసనాను ప్రారంభ స్థానంగా ఉపయోగించవచ్చు లేదా శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి కూడా దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.
- తడసానా అనేది ప్రారంభంలో మరియు మధ్యలో మరియు చివరిలో ఉపయోగించే ఒక స్థానం, దీనిలో మీరు మీ స్థానం, మీ ఏకాగ్రత మరియు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ చూపుతారు.
- ఇంటెన్సివ్ యోగా సెషన్‌లలో తడసనా మీ ధ్యాన దృష్టిని కొనసాగించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది, అలాగే దానిని పెంచడం మరియు తిరిగి పొందడం.
అని కూడా తెలుసుకోండి: Mountain Pose, Hill Posture, Tada Asana, Tad Asan,
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- నిటారుగా నిలబడండి, కాళ్ళు కలిపి, తొడల వైపు చేతులు.
- ముందు వైపు చూడు.
- చేతులను నేరుగా ఆకాశం వైపుకు పైకి తీసుకురండి, వేళ్లు పైకి చూపుతాయి.
- మీ చేతులను నేరుగా చేతుల వరకు పైకి లేపండి.
- అరచేతులు ఒకదానికొకటి ఎదురుగా ఉన్నాయి.
- ఇప్పుడు నెమ్మదిగా మీ మడమలను పైకెత్తి కాలి మీద నిలబడండి.
- మీకు వీలైనంత వరకు మడమలను పెంచండి.
- శరీరాన్ని వీలైనంత వరకు సాగదీయండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- అసలు స్థానానికి తిరిగి రావడానికి, ముందుగా మీ మడమలను నేలపైకి తీసుకురండి.
- ఆపై నెమ్మదిగా మీ చేతులను కూడా కిందికి దించండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Tadasana
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- భంగిమను మెరుగుపరుస్తుంది.
- తొడలు, మోకాళ్లు మరియు చీలమండలను బలపరుస్తుంది.
- సంస్థల ఉదరం మరియు పిరుదులు.
- సయాటికా నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
- చదునైన పాదాలను తగ్గిస్తుంది.
తడసానా చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- తలనొప్పి
- నిద్రలేమి
- అల్ప రక్తపోటు
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడంలో, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో తడసనా సహాయపడుతుంది.
