అర్ధ చక్రాసనం అంటే ఏమిటి
అర్ధ చక్రాసనం చక్రం అంటే చక్రం మరియు అర్ధ అంటే సగం కాబట్టి ఇది హాఫ్ వీల్ భంగిమ. అర్ధ-చక్రాసనాన్ని ఊర్ధ్వ-ధనురాసనం అని కూడా అంటారు.
- ఊర్ధ్వ అంటే పైకి, ఎత్తైన లేదా నిటారుగా మరియు ధనుర్ అంటే విల్లు. “చక్రాల భంగిమ” మరియు “ఎత్తిన విల్లు భంగిమ” రెండూ ఈ ఆసనం యొక్క రూపాన్ని వివరిస్తాయి.
అని కూడా తెలుసుకోండి: హాఫ్-సర్కిల్ భంగిమ, అధ చక్ర ఆసన్, హాఫ్ రౌండ్ పోజ్
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- శవాసనంలో పైకి ముఖంగా నేలపై పడుకోండి.
- మీ పాదాలను దూరంగా ఉంచి చేతులు తుంటిపై ఉంచి నెమ్మదిగా వెనుకకు వంచండి.
- మీ మోకాళ్లపై మీ బరువును ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ పిరుదులను ముందుకు నెట్టండి.
- ఊపిరి పీల్చుకోండి మరియు మీ తలపై మరియు వెనుక మీ చేతులను పైకి లేపండి మరియు మీ చేతులపైకి తిరిగి వదలండి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- విడుదల చేయడానికి లేదా నిలబడటానికి, మళ్లీ మీ మోకాళ్లపై మీ బరువును మార్చండి.
- తర్వాత మెల్లగా మిమ్మల్ని ముందుకు నెట్టండి మరియు మీ ఒక చేతిని ఒకేసారి లేదా రెండింటినీ ఒకేసారి తీసుకురండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
అర్ధ చక్రాసనం యొక్క ప్రయోజనాలు
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఈ ఆసనం శరీరంలోని అన్ని శక్తి కేంద్రాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
- ఇది అత్యంత డైనమిక్ బ్యాక్ బెండ్.
- శ్వాసకోశ సమస్యలు, వెన్నునొప్పి మరియు రుమాటిక్ నొప్పులు మొదలైన వాటికి ఈ ఆసనం మంచిది.
అర్ధ చక్రాసనం చేసే ముందు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- అధిక రక్తపోటు, స్త్రీ జననేంద్రియ సమస్యలు, కడుపు వ్యాధులు లేదా ఇటీవల శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న రోగులకు కాదు.
- ఈ ఆసనం చేసే ముందు మీరు తప్పనిసరిగా మీ వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
అర్ధ చక్రాసనం కండరాల వశ్యతను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరుస్తుంది, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
