சர்வாங்காசனம் என்றால் என்ன 2
சர்வாங்காசனம் 2 இது சர்வாங்காசனம்-1ன் மாறுபாடு. முதல் போஸை விட இந்த போஸ் மிகவும் கடினம், ஏனெனில் இந்த ஆசனத்தில் பின்புறத்திற்கு எந்த ஆதரவும் கொடுக்கப்படாது.
எனவும் அறியவும்: நீட்டிக்கப்பட்ட தோள்பட்டை நிலை, விப்ரிதா கர்னி ஆசன்/ முத்ரா, விப்ரித் கரணி முத்ரா, சரவங்கா/ சர்வாங்கா ஆசனம், சர்வங் ஆசன்
இந்த ஆசனத்தை எப்படி ஆரம்பிப்பது
- ஆதரிக்கப்படும் தோள்பட்டை போஸில் இருந்து தொடங்கவும் (சர்வாங்காசனம்-1).
- உங்கள் இரு கைகளும் உங்கள் முதுகை நோக்கி தரையில் இருக்கட்டும்.
- சிறிது நேரம் அந்த நிலையில் இருங்கள்.
இந்த ஆசனத்தை எப்படி முடிப்பது
- விடுவிக்க, உங்கள் கால்களை தரையில் இறக்கி, வசதியான தோரணையில் ஓய்வெடுக்கவும்.
வீடியோ டுடோரியல்
சர்வாங்காசனத்தின் பலன்கள் 2
ஆராய்ச்சியின் படி, இந்த ஆசனம் கீழே உள்ளபடி உதவியாக இருக்கும்(YR/1)
- இந்த ஆசனம் டானிக்ஸ் தூண்டும் சக்தி கொண்டது.
- முழு உடலும் இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்தது.
- நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கும் கழிவுகள் எளிதில் அகற்றப்படுகின்றன.
சர்வாங்காசனம் 2 செய்வதற்கு முன் எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கை
பல அறிவியல் ஆய்வுகளின்படி, கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள நோய்களில் முன்னெச்சரிக்கைகள் எடுக்கப்பட வேண்டும்(YR/2)
- கர்ப்பம்: இந்த ஆசனத்தை நீங்கள் அனுபவித்திருந்தால், கர்ப்பத்தின் பிற்பகுதியில் இதைப் பயிற்சி செய்யலாம். இருப்பினும், நீங்கள் கர்ப்பமான பிறகு சர்வாங்காசனப் பயிற்சியை மேற்கொள்ளாதீர்கள்.
- வயிற்றுப்போக்கு, தலைவலி, உயர் ரத்த அழுத்தம், மாதவிடாய், கழுத்து காயம் போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு அல்ல.
எனவே, மேலே குறிப்பிட்டுள்ள ஏதேனும் பிரச்சனைகள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
யோகாவின் வரலாறு மற்றும் அறிவியல் அடிப்படை
புனித எழுத்துக்களின் வாய்வழி பரிமாற்றம் மற்றும் அதன் போதனைகளின் இரகசியத்தன்மை காரணமாக, யோகாவின் கடந்த காலம் மர்மம் மற்றும் குழப்பம் நிறைந்ததாக உள்ளது. ஆரம்பகால யோகா இலக்கியங்கள் மென்மையான பனை ஓலைகளில் பதிவு செய்யப்பட்டன. எனவே அது எளிதில் சேதமடைந்தது, அழிக்கப்பட்டது அல்லது இழந்தது. யோகாவின் தோற்றம் 5,000 ஆண்டுகளுக்கு முந்தையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும் இது 10,000 ஆண்டுகள் பழமையானதாக இருக்கலாம் என மற்ற கல்வியாளர்கள் நம்புகின்றனர். யோகாவின் நீண்ட மற்றும் புகழ்பெற்ற வரலாற்றை வளர்ச்சி, பயிற்சி மற்றும் கண்டுபிடிப்பு என நான்கு வெவ்வேறு காலகட்டங்களாகப் பிரிக்கலாம்.
- முன் கிளாசிக்கல் யோகா
- கிளாசிக்கல் யோகா
- பிந்தைய கிளாசிக்கல் யோகா
- நவீன யோகா
யோகா என்பது தத்துவ மேலோட்டங்களைக் கொண்ட ஒரு உளவியல் அறிவியல். பதஞ்சலி, மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டும் என்று அறிவுறுத்துவதன் மூலம் தனது யோகா முறையைத் தொடங்குகிறார் – யோகங்கள்-சித்த-விருத்தி-நிரோதா. சாம்க்கியம் மற்றும் வேதாந்தத்தில் காணப்படும் ஒருவரின் மனதை ஒழுங்குபடுத்த வேண்டியதன் அவசியத்தின் அறிவுசார் அடிப்படைகளை பதஞ்சலி ஆராயவில்லை. யோகா, அவர் தொடர்கிறார், மனதை ஒழுங்குபடுத்துவது, எண்ணங்களின் கட்டுப்பாடு. யோகா என்பது தனிப்பட்ட அனுபவத்தின் அடிப்படையிலான அறிவியல். யோகாவின் மிக முக்கியமான நன்மை என்னவென்றால், அது ஆரோக்கியமான உடல் மற்றும் மன நிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.
யோகா வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்க உதவும். வயதானது பெரும்பாலும் தன்னியக்க நச்சு அல்லது சுய-விஷத்தால் தொடங்குகிறது. எனவே, உடலை சுத்தமாகவும், நெகிழ்வாகவும், ஒழுங்காக உயவூட்டுவதாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் உயிரணு சிதைவின் கேடபாலிக் செயல்முறையை நாம் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். யோகாசனங்கள், பிராணாயாமம், தியானம் ஆகிய அனைத்தையும் ஒன்றிணைத்து யோகாவின் முழுப் பலனையும் பெற வேண்டும்.
சுருக்கம்
சர்வாங்காசனம் 2 தசைகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், உடலின் வடிவத்தை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
