અર્ધ ચંદ્રાસન 2 કેવી રીતે કરવું, તેના ફાયદા અને સાવચેતીઓ

અર્ધ ચંદ્રાસન શું છે 2

અર્ધ ચંદ્રાસન 2 આ આસન અસ્ત્રાસન (ઈંટ પોઝ) જેવું જ છે. આ આસન અર્ધ-ચંદ્રાસનની બીજી વિવિધતા છે.

તરીકે પણ જાણો: અર્ધ ચંદ્ર આસન 2, અર્ધ ચંદ્ર આસન, અધ ચંદ્ર આસન

આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું

• ઉષ્ટ્રાસન (ઉંટ પોઝ) થી પ્રારંભ કરો, તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા રહો અને તમારા બંને હાથ તમારી છાતી પર રાખો.
• શ્વાસ લો અને તમારી ગરદન અને માથું પાછળની તરફ લઈ જાઓ અને આ કરતી વખતે તમારા આગળના કમર વિસ્તારને આગળ લઈ જાઓ.

આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું

• થોડો સમય આ સ્થિતિમાં રહો અને પછી પોશ્ચર છોડી દો અને આરામદાયક મુદ્રામાં આરામ કરો.

વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ

અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા 2

સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે^(YR/1)

1. આ આસન ઉપલા અને નીચલા જાંઘ અને ઘૂંટણને ખેંચે છે.
2. આ આસન સમગ્ર કરોડરજ્જુ અને પેલ્વિસને ગરમ કરે છે.
3. તે છાતીને ખોલશે અને ઊંડા શ્વાસ માટે પરવાનગી આપશે.
4. ફોકસ પોઈન્ટ કરોડરજ્જુ છે.

અર્ધ ચંદ્રાસન 2 કરતા પહેલા રાખવાની સાવચેતી

કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે^(YR/2)

1. હર્નીયા, તાજેતરના અથવા લાંબા સમયથી ઘૂંટણ, ખભા, ગરદન અથવા પીઠની ઇજા અથવા બળતરા હોય તેવા વ્યક્તિઓ માટે નહીં.

તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર

પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.

• પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
• શાસ્ત્રીય યોગ
• પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
• આધુનિક યોગ

યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.

સારાંશ
અર્ધ ચંદ્રાસન 2 સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવામાં, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તણાવ ઘટાડવામાં, તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.