সমাসন কাকে বলে
সমাসন এই ভঙ্গিতে, শরীর একটি প্রতিসম অবস্থানে থাকে এবং তাই এর নাম হয় সমাসন। এটি একটি ধ্যানমূলক আসন।
হিসাবেও জানেন: প্রতিসম ভঙ্গি, সমান ভঙ্গি, সাম আসন, সম আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- উভয় পা ছড়িয়ে 1 থেকে 1.5 ফুট দূরত্বে রাখুন।
- বাম পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে ডান পায়ের ঊরু স্পর্শ করে এমনভাবে রাখুন যাতে এর গোড়ালি প্রজনন অঙ্গের উপর থাকে।
- ডান পা হাঁটুতে বাঁকিয়ে তার পা উরুর মাঝখানে রাখুন এবং এর গোড়ালিটি বাম পায়ের সাথে রাখা হয়েছে।
- উভয় হাতের কব্জি নিজ নিজ হাঁটুতে রাখুন এবং ধ্যান মুদ্রা নিন।
- স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস চালিয়ে যান।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- কোমরের পাশে হাত আনুন।
- হাঁটুতে ডান পা সোজা করুন।
- হাঁটুতে বাম পা সোজা করুন।
- উভয় পা একত্রিত করুন, বসার ভঙ্গি নিন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
সমাসনের উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটিতে মেরুদণ্ডকে খাড়া রাখায় এর কার্যকারিতা অনেক উন্নত হয়।
- ধ্যান মুদ্রা নাড়ির স্পন্দন স্থিতিশীল করতে আরও সাহায্য করে।
- ফলস্বরূপ, পেশীগুলির উপর চাপ হ্রাস পায়, যার ফলে হৃৎপিণ্ডের উপর চাপ কম হয়।
- এছাড়াও শ্বাস-প্রশ্বাস ধীর হয়ে যায়, এই সবের সম্মিলিত প্রভাব মনের একাগ্রতা অর্জন করতে পারে।
সামাসন করার আগে সতর্কতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- হাইড্রোসিল বা অণ্ডকোষের বৃদ্ধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এই আসনটি অনুশীলন করা উচিত নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
সমাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
