तिरियाका पश्चिमोत्तनासन म्हणजे काय
तिर्यक पश्चिमोत्तनासन हे आसन क्रॉस हातांनी पुढे वाकण्याचा प्रकार आहे. या आसनात डाव्या हाताचा उजव्या पायाला स्पर्श होतो आणि त्याउलट.
म्हणून देखील जाणून घ्या: तिर्यक-पश्चिमोतानासन, क्रॉस बॅक-स्ट्रेचिंग पोस्चर, पर्यायी / क्रॉस केलेले बसलेले पुढे वाकलेले आसन, तिर्यक पश्चिम उत्तान आसन, तिरियाक पश्चिम उत्तान आसन, पश्चिमोत्ताना, पश्चिमोत्तानासन, पश्चिमोत्तानासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- दंडासनामध्ये बसून सुरुवात करा.
- पुढे वाकून उजव्या हाताने डाव्या पायाला स्पर्श करा.
- काही वेळ या स्थितीत राहा आणि नंतर उजव्या पायाला डाव्या हाताने स्पर्श करून पुन्हा करा.
हे आसन कसे संपवायचे
- सोडण्यासाठी, बसलेल्या स्थितीत परत या आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
तिरियाका पश्चिमोत्तनासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हे पाठ आणि पायांच्या स्नायूंना ताणते.
- तसेच पाठीचा भाग लवचिक बनवतो.
तिरियाक पश्चिमोत्तनासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- ज्यांना गुडघ्याची अलीकडील किंवा जुनाट दुखापत आहे त्यांच्यासाठी नाही.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
तिरियाका पश्चिमोत्तनासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
