ताडासन म्हणजे काय
ताडासन ताडासन हे सर्व प्रकारच्या आसनांसाठी प्रारंभिक स्थिती म्हणून वापरले जाऊ शकते जे उभे स्थितीत केले जातात किंवा शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी देखील वापरला जाऊ शकतो.
- ताडासन ही सुरुवातीस आणि मध्यभागी आणि शेवटी वापरली जाणारी एक स्थिती आहे, ज्यामध्ये तुम्ही तुमची स्थिती, तुमची एकाग्रता आणि तुमच्या श्वासाकडे लक्ष देता.
- सघन योगासनांच्या दरम्यान ताडासनामुळे तुमचे ध्यान केंद्रित करणे, तसेच ते वाढवणे आणि परत मिळवणे तुम्हाला सोपे होते.
म्हणून देखील जाणून घ्या: माउंटन पोज, हिल पोस्चर, तडा आसन, तड आसन,
हे आसन कसे सुरू करावे
- ताठ उभे राहा, पाय एकत्र करा, हात मांड्यांच्या बाजूला ठेवा.
- समोर पहा.
- हात सरळ आकाशाच्या दिशेने वर आणा, बोटांनी वरच्या दिशेने निर्देशित करा.
- आपले हात सरळ समोर हात वर करा.
- तळवे एकमेकांना तोंड देत.
- आता हळूहळू तुमची टाच वर करा आणि पायाच्या बोटांवर उभे रहा.
- शक्य तितक्या टाच वाढवा.
- शरीर शक्य तितके ताणून घ्या.
हे आसन कसे संपवायचे
- मूळ स्थितीत परत येण्यासाठी, प्रथम आपल्या टाच जमिनीवर आणा.
- आणि मग हळू हळू हात खाली करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
ताडासनाचे फायदे
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- मुद्रा सुधारते.
- मांड्या, गुडघे आणि घोट्याला मजबूत करते.
- फर्म्सचे उदर आणि नितंब.
- सायटिकापासून आराम मिळतो.
- सपाट पाय कमी करते.
ताडासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- डोकेदुखी
- निद्रानाश
- निम्न रक्तदाब
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
ताडासन स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
