کوناسنا کیا ہے 2
کوناسنا 2 اس آسن میں ایک ہاتھ مخالف پاؤں کو چھوتا ہے جبکہ دوسرا ہاتھ 90 ڈگری پر سیدھا ہوتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: زاویہ پوز، ریورس ٹی کرنسی، کونا آسن، کون آسن
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- ٹانگوں کو ایک ساتھ رکھ کر، ہاتھ رانوں کی طرف رکھ کر سیدھے کھڑے ہوں۔
- دونوں ٹانگوں کے درمیان ڈھائی یا ڈھائی فٹ کا فاصلہ بنائیں اور دونوں ہاتھوں کو دونوں طرف اٹھائیں، اس طرح کندھے کے ساتھ متوازی لکیر بنائیں۔
- اب بائیں جانب جھکتے ہوئے آہستہ آہستہ اپنے دائیں ہاتھ کو بائیں پاؤں کے ٹخنے کی طرف نیچے کی طرف لائیں اور بائیں ہاتھ کو آسمان کی طرف لے جائیں۔
- اپنے بائیں ہاتھ کو دائیں ٹخنے کی طرف اور دائیں ہاتھ کو آسمان کی طرف لے کر دائیں طرف سے اسی کو دہرایا جائے۔
- یہ کوناسنا کا ایک چکر بناتا ہے۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- اب آہستہ آہستہ اصل پوزیشن پر لوٹیں اور تھوڑی دیر آرام کریں پھر دوبارہ دہرائیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
کوناسنا کے فوائد 2
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- اس کی مشق ریڑھ کی ہڈی کو لچکدار بناتی ہے۔
- کمر درد (ہپ) کے لیے مفید ہے۔
کوناسنا 2 کرنے سے پہلے احتیاط کرنی چاہیے۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- اگر آپ کو سروائیکل اسپونڈلائٹس، lumbar spondilitis، یا ہائی بلڈ پریشر کا مسئلہ ہے تو اس آسن سے پرہیز کریں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
کوناسنا 2 پٹھوں کی لچک بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
