ما هو Baddha Padmasana
بادها بادماسانا هذا التمدد ليس بالمهمة السهلة ، ولكن إذا تم ممارسته بشكل صحيح فسوف يفيد جسمك.
- هذا الأسانا فعال للغاية للإمساك المزمن ويمنع التهاب المفاصل من التكون في الركبتين.
كما يعرف ب: منضم لوتس الموقف ، لوتس المخفية بوز ، باد أو باد باد أسان ، باندا بادماسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس في وضعية لوتس (بادماسانا).
- أثناء الزفير ، قم باللف قليلاً إلى اليمين ومد يدك اليمنى للخلف لإمساك إصبع قدمك الأيمن.
- يستنشق.
- مرة أخرى أثناء الزفير ، قم باللف قليلاً إلى اليسار ومد يدك اليسرى للخلف لإمساك إصبع قدمك الأيسر الكبير.
- حافظ على الأسانا لأطول فترة ممكنة ، وقم بزيادة مدتها تدريجياً وبكل سهولة.
- لا تنس أن تستنشق وتزفر بشكل طبيعي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- للإفراج ، ارخي ذراعيك وعد ببطء إلى بادماسانا.
فيديو تعليمي
فوائد Baddha Padmasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يقلل من آلام المفاصل.
- يحسن الشهية والجهاز الهضمي.
- يحسن وظائف الكبد.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام ب Baddha Padmasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- ليس للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة وتضخم الطحال والقلب والرئتين وما إلى ذلك.
- الأمراض.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
تساعد Baddha Padmasana في زيادة مرونة العضلات ، وتحسين شكل الجسم ، وتقليل الإجهاد العقلي ، وكذلك تحسين الصحة العامة.
