ما هو Samasana
ساماسانا في هذا الموقف ، يظل الجسد في وضع متماثل ، وبالتالي ، يُطلق عليه اسم Samasana. إنها أسانا التأملية.
كما يعرف ب: وضع متماثل ، وضعية متساوية ، سام أسان ، سما أسانا
كيف تبدأ هذا Asana
- انشر كلا الساقين واحتفظ بهما على مسافة من 1 إلى 1.5 قدم.
- اثنِ الساق اليسرى في الركبة وضعيها تلامس فخذ الرجل اليمنى بحيث يرتكز كعبها على العضو التناسلي.
- نثني رجلك اليمنى في الركبة وضع قدمها بين الفخذ ويوضع كعبها من الرجل اليسرى.
- احتفظ بمعصمي كلتا يديك على ركبتيهما وخذ ديانا مودرا.
- استمر في التنفس الطبيعي.
كيفية إنهاء هذا Asana
- اجلب اليدين بجانب الخصر.
- افرد الرجل اليمنى في الركبة.
- افرد الساق اليسرى في الركبة.
- اجمع كلا الساقين معًا ، واتخذ وضعية الجلوس.
فيديو تعليمي
فوائد Samasana
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- نظرًا لأن العمود الفقري يظل منتصبًا في هذا الأسانا ، فقد تم تحسين أدائه بشكل كبير.
- تساعد Dhyana Mudra أيضًا في تثبيت دقات النبض.
- وبالتالي يتم تقليل الضغط على العضلات ، مما يقلل بدوره من إجهاد القلب.
- كما أن التنفس يبطئ ، والتأثير الجماعي لكل هذا يمكن أن يحقق تركيز العقل.
يجب أخذ الحيطة والحذر قبل عمل Samasana
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من القيلة المائية أو تضخم الخصيتين ألا يمارسوا هذا الوضع.
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
Samasana مفيد في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد الذهني ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
