ما هو جوبتاسانا
جوبتاسانا إنه مشابه لـ Swastikasana ، مثل Siddhasana ، لكن يمارسه الرجال فقط. مقصود بحتة للتأمل.
- نظرًا لأن Asana يخفي جيدًا عضو الجيل ، يطلق عليه Guptasana.
كما يعرف ب: الموقف الخفي ، وضعية غوبتا أسانا ، غوبت أسان
كيف تبدأ هذا Asana
- اجلس منتصبًا وساقيك مطويتان ، مع وضع كعب واحد فوق القضيب مباشرة والكعب الآخر فوقه.
- ضع اليدين على الركبتين.
- اضغط على الفك على الصدر ، وركز نظرك نحو الجزء الأوسط من حاجبيك كما في Shambavi Mudra ، أو يمكنك إبقاء رأسك مستقيماً دون الانحناء ، وعينيك مغمضتين للتأمل.
كيفية إنهاء هذا Asana
- اجلس في هذا الوضع لأطول فترة ممكنة وعد إلى وضع Dandasana الأساسي ثم اتبعه Shavasana للاسترخاء.
فيديو تعليمي
فوائد جوبتاسانا
وفقًا للبحث ، فإن Asana هذا مفيد كما هو موضح أدناه(YR/1)
- يفيد في التأمل والتركيز ، والوصول إلى حالة أعلى من الوعي ، وتنشيط جميع الأعضاء الحشوية ، والتحكم في معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، وتصحيح المشاكل الجنسية والعاطفية.
- كما أنه يزيد من إفراز هرمون التستوستيرون.
يجب أخذ الاحتياطات قبل القيام بجوبتاسانا
حسب العديد من الدراسات العلمية ، يجب أخذ الاحتياطات في الأمراض المذكورة أدناه(YR/2)
- هذا غير مناسب للسيدات
لذلك ، استشر طبيبك إذا كان لديك أي من المشاكل المذكورة أعلاه.
التاريخ والقاعدة العلمية لليوجا
بسبب النقل الشفهي للكتابات المقدسة وسرية تعاليمها ، فإن ماضي اليوغا مليء بالغموض والارتباك. تم تسجيل أدب اليوجا المبكر على أوراق النخيل الرقيقة. لذلك تم إتلافها أو تدميرها أو فقدها بسهولة. يعود تاريخ أصول اليوجا إلى أكثر من 5000 عام. ومع ذلك يعتقد أكاديميون آخرون أنه قد يكون عمره 10000 عام. يمكن تقسيم تاريخ اليوغا الطويل واللامع إلى أربع فترات متميزة من النمو والممارسة والاختراع.
- يوجا ما قبل الكلاسيكية
- اليوجا الكلاسيكية
- يوجا ما بعد الكلاسيكية
- اليوجا الحديثة
اليوغا هي علم نفسي ذو دلالات فلسفية. يبدأ باتانجالي أسلوبه في اليوجا بإصدار تعليماته بوجوب تنظيم العقل – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. لا يتعمق باتانجالي في الأسس الفكرية للحاجة إلى تنظيم عقل المرء ، والتي توجد في Samkhya و Vedanta. يتابع قائلاً إن اليوغا هي تنظيم العقل ، وقيد المادة الفكرية. اليوجا علم يقوم على الخبرة الشخصية. أهم ميزة لليوغا هي أنها تساعدنا في الحفاظ على الحالة الجسدية والعقلية الصحية.
يمكن أن تساعد اليوجا في إبطاء عملية الشيخوخة. لأن الشيخوخة تبدأ في الغالب عن طريق التسمم الذاتي أو التسمم الذاتي. لذلك ، يمكننا الحد بشكل كبير من عملية تقويض تنكس الخلايا عن طريق الحفاظ على الجسم نظيفًا ومرنًا ومرطبًا بشكل صحيح. يجب الجمع بين اليوغاسانا والبراناياما والتأمل لجني الفوائد الكاملة لليوغا.
ملخص
يساعد Guptasana في زيادة مرونة العضلات ، ويحسن شكل الجسم ، ويقلل من الإجهاد العقلي ، وكذلك يحسن الصحة العامة.
