بدھا پدماسنا کیا ہے؟
بدھا پدماسنا یہ اسٹریچ کوئی آسان کام نہیں ہے لیکن اگر صحیح طریقے سے اس پر عمل کیا جائے تو یہ آپ کے جسم کو فائدہ دے گا۔
- یہ آسن دائمی قبض کے لیے بہت موثر ہے اور جوڑوں کے درد کو گھٹنوں میں بننے سے روکتا ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: پابند لوٹس کرن، پوشیدہ لوٹس پوز، باد یا بڈھ پد آسن، بندھا پدماسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- لوٹس (پدماسنا) کی کرنسی میں بیٹھیں۔
- سانس چھوڑتے ہوئے تھوڑا سا دائیں طرف مڑیں اور اپنے دائیں بڑے پیر کو پکڑنے کے لیے دائیں ہاتھ سے واپس پہنچیں۔
- سانس لینا۔
- دوبارہ سانس چھوڑتے ہوئے، تھوڑا سا بائیں طرف مڑیں اور اپنے بائیں ہاتھ سے پیچھے پہنچ کر اپنے بائیں بڑے پیر کو پکڑیں۔
- آسن کو جتنی دیر ممکن ہو برقرار رکھیں، اور اس دورانیے کو آہستہ آہستہ اور آسانی کے ساتھ بڑھائیں۔
- عام طور پر سانس لینا اور چھوڑنا نہ بھولیں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، اپنے بازو ڈھیلے کریں اور آہستہ آہستہ پدماسن پر واپس آئیں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
بدھ پدماسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- جوڑوں کے درد کو کم کرتا ہے۔
- نظام ہاضمہ، بھوک کو بہتر کرتا ہے۔
- جگر کے افعال کو بہتر کرتا ہے۔
بڈھا پدماسن کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- ان لوگوں کے لیے نہیں جو معدے کے السر، بڑھی ہوئی تلی اور دل، پھیپھڑوں وغیرہ کے مریض ہیں۔
- بیماریاں
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
بڈھا پدماسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
