اردھا پاون مکتاسنا کیا ہے؟
اردھا پاون مکتاسانا۔ سنسکرت لفظ اردھا کا مطلب ہے آدھا، پاوانہ کا مطلب ہوا یا ہوا اور مکتا کا مطلب آزادی یا رہائی ہے۔ اس لیے یہ “ہوا سے نجات دلانے والی کرنسی” کا نام ہے کیونکہ یہ پیٹ اور آنتوں سے پھنسی ہوئی ہاضمہ گیس کو خارج کرنے میں معاون ہے۔
بھی کہا جاتا ہے: نصف ہوا سے پاک کرنسی، ہلکی ہوا چھوڑنے والی پوز، نرم گھٹنے نچوڑنے والی کرنسی، اردھا پون یا پون مکت آسن، پونا یا پاون مکت آسن، آدھا پون مکتاسنا
اس آسن کو کیسے شروع کیا جائے۔
- شواسنا میں اپنی پیٹھ کے بل لیٹ جائیں .اب اپنی ٹانگ کو موڑیں اور اسے اپنے دونوں ہاتھوں سے کھینچیں۔
- گھٹنے کو اپنے نچلے سینے پر رکھیں۔
- کچھ دیر اسی پوزیشن میں رہیں اور پھر دوسری ٹانگ کے ساتھ بھی یہی کوشش کریں۔
اس آسن کو کیسے ختم کیا جائے۔
- رہائی کے لیے، شاواسنا کی پوزیشن پر واپس آئیں اور آرام کریں۔
ویڈیو ٹیوٹوریل
اردھا پاون مکتاسنا کے فوائد
تحقیق کے مطابق یہ آسن ذیل کے مطابق مددگار ہے۔(YR/1)
- یہ آسن جسم میں ہوا کو کنٹرول کرتا ہے۔
- یہ قبض اور بدہضمی کو دور کرتا ہے۔
- یہ موٹاپے اور پیٹ کی زیادہ چربی کو کم کرتا ہے۔
- یہ پھیپھڑوں اور دل کی بیماری کو دور رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- گیس اور تیزابیت کے شکار افراد کے لیے اس کا فوری فائدہ مند اثر ہوتا ہے۔
- یہ نامردی، بانجھ پن اور ماہواری کے مسائل کے علاج میں بھی مفید ہے۔
اردھا پاون مکتاسنا کرنے سے پہلے احتیاط برتیں۔
متعدد سائنسی مطالعات کے مطابق ذیل میں بتائی گئی بیماریوں میں احتیاطی تدابیر اختیار کرنے کی ضرورت ہے۔(YR/2)
- حاملہ خواتین کو یہ آسن نہیں کرنا چاہیے۔
- اگر آپ کو سائیٹیکا اور سلپڈ ڈسک کا مسئلہ ہے تو اس آسن سے پرہیز کریں۔
لہذا، اگر آپ کو مذکورہ بالا میں سے کوئی مسئلہ ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
یوگا کی تاریخ اور سائنسی بنیاد
مقدس تحریروں کی زبانی ترسیل اور اس کی تعلیمات کی رازداری کی وجہ سے، یوگا کا ماضی اسرار اور الجھنوں سے چھلنی ہے۔ ابتدائی یوگا لٹریچر کو کھجور کے نازک پتوں پر ریکارڈ کیا جاتا تھا۔ لہذا یہ آسانی سے نقصان پہنچا، تباہ، یا کھو گیا. یوگا کی ابتدا 5000 سال پرانی ہو سکتی ہے۔ تاہم دیگر ماہرین تعلیم کا خیال ہے کہ یہ 10,000 سال پرانا ہو سکتا ہے۔ یوگا کی طویل اور شاندار تاریخ کو ترقی، مشق اور ایجاد کے چار الگ الگ ادوار میں تقسیم کیا جا سکتا ہے۔
- پری کلاسیکل یوگا
- کلاسیکی یوگا
- پوسٹ کلاسیکل یوگا
- جدید یوگا
یوگا ایک نفسیاتی سائنس ہے جس میں فلسفیانہ اثرات ہیں۔ پتنجلی نے اپنے یوگا طریقہ کا آغاز یہ ہدایت دے کر کیا ہے کہ ذہن کو منظم کیا جانا چاہیے – یوگس-چت-ورتی-نیرودھا۔ پتنجلی کسی کے ذہن کو منظم کرنے کی ضرورت کی فکری بنیادوں پر غور نہیں کرتا، جو سمکھیا اور ویدانت میں پائے جاتے ہیں۔ یوگا، وہ جاری رکھتا ہے، دماغ کا ضابطہ ہے، سوچنے والی چیزوں کی پابندی ہے۔ یوگا ذاتی تجربے پر مبنی ایک سائنس ہے۔ یوگا کا سب سے ضروری فائدہ یہ ہے کہ یہ ہمیں صحت مند جسمانی اور ذہنی حالت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
یوگا عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چونکہ عمر بڑھنے کا آغاز زیادہ تر خود کشی یا خود زہر سے ہوتا ہے۔ لہٰذا، ہم جسم کو صاف، لچکدار، اور مناسب طریقے سے چکنا کر کے سیل انحطاط کے کیٹابولک عمل کو کافی حد تک محدود کر سکتے ہیں۔ یوگا کے مکمل فوائد حاصل کرنے کے لیے یوگاسن، پرانایام اور مراقبہ سب کو یکجا کرنا چاہیے۔
خلاصہ
اردھا پاون مکتاسنا پٹھوں کی لچک کو بڑھانے، جسم کی شکل کو بہتر بنانے، ذہنی تناؤ کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ مجموعی صحت کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔
