מה זה טיריאקה פסקימוטנסנה
טיריאקה פאשימוטנאסנה אסאנה זו היא סוג של כפיפה קדימה עם ידיים מוצלבות. באסנה זו יד שמאל נוגעת ברגל ימין ולהיפך.
ידוע גם כ: Tiryaka-Paschimotanasana, תנוחת מתיחה צולבת בגב, תנוחת כפיפה בישיבה חלופית / מוצלבת, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
איך להתחיל את האסאנה הזו
- התחל עם ישיבה בדנדאסנה.
- התכופף קדימה וגע ברגל שמאל ביד ימין.
- הישאר בתנוחה למשך זמן מה ואז עשה זאת שוב עם נגיעה של רגל ימין ביד שמאל.
איך לסיים את האסאנה הזו
- כדי לשחרר, חזרו בישיבה והירגעו.
סרטון הדרכה
היתרונות של Tiriyaka Paschimottanasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- זה מותח את שרירי הגב והרגליים.
- זה גם הופך את אזור הגב לגמיש.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Tiriyaka Paschimottanasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור אנשים עם פציעה לאחרונה או כרונית בברך.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Tiriyaka Paschimottanasana מועילה להגברת גמישות השרירים, משפרת את צורת הגוף, מפחיתה מתח נפשי, וכן משפרת את הבריאות הכללית.
