איך לעשות Pavanmuktasana, היתרונות שלה ואמצעי זהירות

מה זה Pavanmuktasana

פאוואנמוקטאסנה בסנסקריט “פאבן” פירושו אוויר, “מוקטה” פירושו שחרור או חופשי. Pavanmuktasana מאזן את הרוח בכל הגוף.

ידוע גם כ: תנוחת משחררת רוח, תנוחת שחרור רוח, תנוחת לחיצת ברכיים, Pavan או Pawan Mukt Asan, Pavana או Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

איך להתחיל את האסאנה הזו

• שכב על הגב.
• חבקו את הברכיים לתוך החזה, בזמן שאתם שומרים על הראש, הצוואר והכתפיים רפויים ועל הרצפה.
• לנשום רגיל.
• דגש: עצמו את העיניים או הסתכל מעבר לברכיים והרפי את שרירי הגב.
• החזק את היציבה כל עוד היא מרגישה טוב.
• תרגל יציבה זו לאחר כפיפות לאחור כדי לשחרר את השרירים.

איך לסיים את האסאנה הזו

• בזמן השאיפה שחרר את שתי הרגליים.
• יש לנוח לפני שחוזרים על התרגיל.

סרטון הדרכה

היתרונות של Pavanmuktasana

על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן^(YR/1)

1. יציבה זו משחררת את שרירי הגב התחתון ומרפה את הגוף.
2. אסאנה זו מסדירה את הרוח בגוף.
3. זה מקל על עצירות ובעיות עיכול.
4. זה מפחית השמנת יתר ושומן מוגזם של הבטן.
5. זה עוזר להרחיק את מחלת הריאות והלב.
6. עבור אנשים הסובלים מגזים וחומציות, יש לו השפעה מועילה מיידית.
7. זה שימושי גם בטיפול באימפוטנציה, סטריליות ובעיות מחזור.

יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Pavanmuktasana

לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן^(YR/2)

1. נשים בהריון לא צריכות לבצע אסאנה זו.
2. הימנע מאסאנה זו אם יש לך בעיה של סיאטיקה והחלקת דיסק.

לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.

היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה

בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.

• יוגה קדם קלאסית
• יוגה קלאסית
• פוסט יוגה קלאסית
• יוגה מודרנית

יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.

יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.

סיכום
Pavanmuktasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.