מה זה Natrajasana
Natrajasana נקרא גם הרקדן הקוסמי, Nataraja הוא שם אחר לשיבה.
- הריקוד שלו מסמל את האנרגיה הקוסמית ב”חמש פעולותיה:” יצירה, תחזוקה והרס או קליטה מחדש של העולם, הסתרת הוויה אותנטית וחסד מושיע.
ידוע גם כ: תנוחת אדון הריקוד, תנוחת רקדן המלך, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
איך להתחיל את האסאנה הזו
- מ-Tadasana העבר את המשקל שלך לרגל ימין.
- כופפו את ברך שמאל ואחוז בחלק הפנימי של כף רגל שמאל ביד שמאל.
- התחל להעלות את כף הרגל השמאלית ואת הזרוע הימנית כלפי התקרה כאשר אתה מביא את הגו קדימה.
- שמרו על עמדה זו למשך כחצי עד דקה אחת.
- חזור על הצד השני.
איך לסיים את האסאנה הזו
- הישאר בתנוחה למשך 20 עד 30 שניות.
- לאחר מכן שחרר את האחיזה בכף הרגל, הנח את רגל שמאל בחזרה על הרצפה וחזור על אותו פרק זמן בצד השני.
סרטון הדרכה
היתרונות של Natrajasana
על פי מחקר, אסאנה זו מועילה בהתאם להלן(YR/1)
- מחזק רגליים, משפר שיווי משקל, מותח את הכתפיים.
יש לנקוט באמצעי זהירות לפני ביצוע Natrajasana
לפי מספר מחקרים מדעיים, יש לנקוט באמצעי זהירות במחלות המוזכרות כמפורט להלן(YR/2)
- לא עבור אנשים עם לחץ דם גבוה או נמוך, פציעה חמורה בגב התחתון או בברך.
לכן, התייעץ עם הרופא שלך אם יש לך בעיה כלשהי שהוזכרה לעיל.
היסטוריה ובסיס מדעי של יוגה
בשל העברתם בעל פה של כתבי קודש וסודיות תורתה, עברה של היוגה רצוף מסתורין ובלבול. ספרות יוגה מוקדמת תועדה על עלי דקל עדינים. אז זה ניזוק בקלות, נהרס או אבד. מקורות היוגה עשויים להיות מתוארכים למעלה מ-5,000 שנה. עם זאת, אקדמאים אחרים מאמינים שזה יכול להיות בן 10,000 שנים. ההיסטוריה הארוכה והמפוארת של היוגה עשויה להתחלק לארבע תקופות ברורות של צמיחה, תרגול והמצאה.
- יוגה קדם קלאסית
- יוגה קלאסית
- פוסט יוגה קלאסית
- יוגה מודרנית
יוגה היא מדע פסיכולוגי עם גוונים פילוסופיים. פטנג’לי מתחיל את שיטת היוגה שלו בהוראה שיש לווסת את הנפש – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. פטנג’לי אינו מתעמק בבסיס האינטלקטואלי של הצורך לווסת את דעתו של האדם, המצויים בסמחיה ובוודנטה. יוגה, הוא ממשיך, היא ויסות הנפש, האילוץ של חומר המחשבה. יוגה היא מדע המבוסס על ניסיון אישי. היתרון המהותי ביותר של היוגה הוא בכך שהיא עוזרת לנו לשמור על מצב גופני ונפשי בריא.
יוגה יכולה לעזור להאט את תהליך ההזדקנות. מאז ההזדקנות מתחילה בעיקר בהרעלה עצמית או הרעלה עצמית. לכן, אנו יכולים להגביל במידה ניכרת את התהליך הקטבולי של ניוון תאים על ידי שמירה על הגוף נקי, גמיש ומשומן כראוי. יש לשלב יוגהסנות, פראניאמה ומדיטציה כדי להפיק את מלוא היתרונות של היוגה.
סיכום
Natrajasana מועיל להגביר את הגמישות של השרירים, משפר את צורת הגוף, מפחית מתח נפשי, כמו גם משפר את הבריאות הכללית.
