Що таке Тадасана
Тадасана Тадасану можна використовувати як вихідне положення для всіх типів асан, які виконуються в положенні стоячи, або її також можна використовувати для покращення форми тіла.
- Тадасана – це положення, яке використовується на початку, в середині та в кінці, в якому ви звертаєте увагу на своє положення, концентрацію та дихання.
- Під час інтенсивних сеансів йоги Тадасана полегшує вам збереження медитативної зосередженості, а також збільшення та відновлення її.
Також знати як: Поза гори, постава пагорба, Тада Асана, Тед Асан,
Як почати цю асану
- Встаньте прямо, ноги разом, руки біля стегон.
- Подивіться вперед.
- Підніміть руки прямо до неба, пальці спрямовані вгору.
- Підніміть прямі руки вгору до рук.
- Долоні звернені один до одного.
- Тепер повільно підніміть п’яти і встаньте на носочки.
- Підніміть п’яти якомога сильніше.
- Максимально витягніть тіло вгору.
Як закінчити цю асану
- Щоб повернутися у вихідне положення, спочатку опустіть п’яти на землю.
- А потім також повільно опустіть руки.
Відеоурок
Переваги тадасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Покращує поставу.
- Зміцнює стегна, коліна та щиколотки.
- Фірмовий живіт і сідниці.
- Позбавляє від радикуліту.
- Зменшує плоскостопість.
Перед виконанням Тадасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- головний біль
- Безсоння
- Низький артеріальний тиск
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Тадасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
