Що таке Сарвангасана 2
Сарвангасана 2 Це варіація Сарвангасана-1. Ця поза є складнішою, ніж перша поза, тому що в цій асані спина не підтримується.
Також знати як: Розширена стійка на плечах, Віпріта Карні Асан/Мудра, Віпріт Карані Мудра, Сараванга/Сарванга Асана, Сарванг Асан
Як почати цю асану
- Почніть з пози стоячи на плечах (Сарвангасана-1).
- Нехай ваші обидві руки спираються на землю до спини.
- Бути в положенні деякий час.
Як закінчити цю асану
- Щоб розслабитися, опустіть ноги на підлогу, розслабтеся в зручній позі.
Відеоурок
Переваги Сарвангасани 2
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Ця асана має стимулюючу силу тоніків.
- Все тіло тонізується завдяки посиленню кровотоку.
- Токсиноутворюючі відходи легко видаляються.
Запобіжні заходи, які слід вжити перед виконанням Сарвангасани 2
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Вагітність: якщо у вас є досвід цієї пози, ви можете продовжувати практикувати її в кінці вагітності. Однак не приступайте до практики Сарвангасани після вагітності.
- Не для людей, які мають проблеми з діареєю, головним болем, високим кров’яним тиском, менструацією, травмою шиї.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 2 допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
