Як виконувати Паріпурна Навасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Паріпурна Навасана

Паріпурна Навасана Хоча ця асана виконується на підлозі, насправді це складна поза балансування (рівновага знаходиться на ваших сідницях).

• Повна постава виглядає як човен, а оскільки ви балансуєте, як човен, балансує у воді.

Також знати як: Повна постава човна, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Поза човна

Як почати цю асану

• Почніть із сидіння в Дандасані.
• Зробіть 2-3 глибоких вдиху і почніть піднімати ноги зі згинанням в колінах і прямим хребтом.
• Витягніть і витягніть руки горизонтально.
• Піднімайте ноги, поки коліна не почнуть торкатися рук.
• Станьте стійкою і випряміть ноги.
• Утримуйте це положення, поки не відчуєте комфорт під час нормального дихання.
• Припиніть практику, якщо відчуєте ненормальний біль у попереку.

Як закінчити цю асану

• Зігніть ноги так, щоб торкнутися підлоги стопами.
• Випряміть ноги і розслабтеся.

Відеоурок

Переваги Паріпурна Навасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Збільшує силу живота, стегон і хребта.
2. Переваги для людей із захворюваннями нирок, щитовидної залози та кишечника.
3. Зняти стрес.
4. Підвищити силу травлення.

Перед виконанням Паріпурна Навасани слід вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. астма
2. діарея
3. головний біль
4. Проблеми з серцем
5. Безсоння
6. Низький артеріальний тиск
7. Менструація
8. Вагітність

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Паріпурна Навасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує розумове напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.