Як виконувати Куккутасану, її переваги та запобіжні заходи

Що таке Куккутасана

Куккутасана Куккута — це санскритське слово, яке означає півень. Ця асана нагадує асану курячого птаха, тому й назва — Куккутасана.

• Це також захоплююча варіація падмасани (лотоса). Хоча це важко освоїти, але, досягнувши цього, ви будете щодня працювати над цим.

Також знати як: Постава півня, Півник, Куккут Асан, Куккута Асана

Як почати цю асану

• Спочатку сядьте в падмасану (поза лотоса).
• Вставте руки між стегнами і литковими м’язами до ліктя.
• Тепер глибоко вдихніть і підніміть корпус над землею, балансуючи на долоні.

Як закінчити цю асану

• Повільно поверніться в позу лотоса.
• Посидьте деякий час розслаблено, а потім повторіть знову.

Відеоурок

Переваги Куккутасани

Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче^(YR/1)

1. Він зміцнює м’язи рук, плечей і грудей.
2. Також розтягуються м’язи живота і стискаються органи черевної порожнини.
3. Він також покращує травлення та роботу серця та легенів.

Перед виконанням Куккутасани необхідно вжити заходів обережності

Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів^(YR/2)

1. Не для людей, які мають проблеми з виразкою шлунка, збільшенням селезінки, захворюваннями серця та легенів.

Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.

Історія та наукова база йоги

Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.

• Докласична йога
• Класична йога
• Посткласична йога
• Сучасна йога

Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.

Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.

РЕЗЮМЕ
Куккутасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.