Що таке Акаран Дханурасана
Акаран Дханурасана У цій асані тіло натягується більше як тетива лука, коли натягується під час стрільби з лука.
Також знати як: Поза уклону до вуха, постава лука і стріли, Акарн-Дхануштанкара, Карна-Дханурасана, Акарна-Дхануш-Танкара Асана, Акаран-Дхануштанкар-Асан
Як почати цю асану
- Зігніть ліву ногу в коліні і тримайте стопу на стегні правої ноги.
- Праву ногу тримайте прямо.
- Правою рукою тримати великий палець лівої ноги; тримайте його між великим і вказівним пальцями та іншими трьома пальцями, щоб добре захопити великий палець.
- Утримуйте великий палець правої ноги лівою рукою.
- Видихніть і на вдиху почніть піднімати ліву ногу правою рукою і піднести її до вуха.
- Тримайте тулуб і шию прямо, а приціл закріпіть на іншому кінці лівої руки.
- Продовжуйте нормальне дихання.
Як закінчити цю асану
- Зробіть вдих і видих, почніть опускати ногу вниз і покласти її на стегно.
- Поверніть руки на місце.
- Приведіть ліву ногу у вихідне положення.
Відеоурок
Переваги Акаран Дханурасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- У цій асані велике навантаження додається на руки, ноги та суглоби попереку та колін.
- Відповідно підвищується працездатність органів.
Перед виконанням Акаран Дханурасани слід вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Слід уникати спокуси досягти ідеального положення, якщо навантаження нестерпно.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Акаран Дханурасана сприяє збільшенню гнучкості м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
