Что такое Приштх Наукасана
Приштх Наукасана Приштх-Наукасана — поза перевернутой лодки. Эта асана равна Навасане.
Также известный как: Поза перевернутой лодки, лицом вниз Поза лодки, перевернутая Наука Асан
Как начать эту асану
- Лягте на живот в Адвасане (обратная поза трупа).
- Затем вытяните руки и ноги вверх вместе.
- Ваши руки и ноги должны идти параллельно.
- Оставайтесь в позе, пока вы чувствуете себя комфортно.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, вернитесь в исходное положение и расслабьтесь.
Видеоурок
Преимущества Приштх Наукасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта поза тонизирует почки и стимулирует репродуктивную и пищеварительную системы.
- Он также растягивает мышцы рук, ног и живота и укрепляет их.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Приштх Наукасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для лиц с недавними или хроническими травмами спины, рук или плеч, беременностью, менструацией или недавними операциями на органах брюшной полости.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Приштха Наукасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
