Как делать Парипурна Навасану, ее преимущества и меры предосторожности

Что такое Парипурна Навасана

Парипурна Навасана Хотя эта асана выполняется на полу, но на самом деле это сложная балансирующая поза (баланс находится на ягодицах).

• Полная поза выглядит как лодка, и поскольку вы балансируете, как лодка балансирует в воде.

Также известный как: Полная поза лодки, Пурна Наука, Нока, Асан Нав Асана, Поза Лодки

Как начать эту асану

• Начните с положения сидя в Дандасане.
• Сделайте 2-3 глубоких вдоха и начните поднимать ноги с согнутыми коленями и прямым позвоночником.
• Вытяните и вытяните руки горизонтально.
• Поднимайте ноги, пока колени не начнут касаться рук.
• Стабилизируйте себя и выпрямите ноги.
• Сохраняйте это положение, пока не почувствуете себя комфортно при нормальном дыхании.
• Прекратите практику, если почувствуете ненормальную боль в пояснице.

Как закончить эту асану

• Согните ноги так, чтобы ступни коснулись пола.
• Выпрямите ноги и расслабьтесь.

Видеоурок

Преимущества Парипурна Навасаны

Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.^(YR/1)

1. Увеличивает силу мышц живота, бедер и позвоночника.
2. Польза для людей с заболеваниями почек, щитовидной железы и кишечника.
3. Снять стресс.
4. Увеличение мощности пищеварения.

Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Парипурна Навасаны

Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.^(YR/2)

1. астма
2. Диарея
3. Головная боль
4. Проблемы с сердцем
5. Бессонница
6. Низкое кровяное давление
7. Менструация
8. Беременность

Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.

История и научная база Йоги

Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.

• Предклассическая йога
• Классическая йога
• Постклассическая йога
• Современная йога

Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.

Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.

РЕЗЮМЕ
Парипурна Навасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.