Что такое Курмасана
Курмасана Эта асана похожа на черепаху, поэтому она и называется позой черепахи. На санскрите «курма» означает черепаха, поэтому ее также называют курмасаной.
Также известный как: Поза черепахи, Качуа или Качуа асан, Курм асан, Карма асана
Как начать эту асану
- Из позы посоха (Дандасана) расставьте ноги так широко, как вам удобно.
- Согните оба колена и просуньте руки под колени.
- Покачивайтесь вперед и назад, чтобы скользить руками дальше под ноги и заводить руки за спину ладонями вниз.
- Начинайте выпрямлять ноги, отжимаясь пятками, используя ноги, чтобы опустить плечи к полу.
- Позвольте голове свисать или опустите подбородок или лоб на пол.
- Сделайте вдох и оставайтесь в этом положении примерно полминуты.
Как закончить эту асану
- Чтобы освободиться, медленно согните колени и покачивайте бедрами, чтобы аккуратно вытащить руки из-под ног.
Видеоурок
Преимущества Курмасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Черепаха раскрывает бедра и вытягивает ноги, спину и плечи.
- Эта поза направляет фокус ума внутрь и способствует сдаче, внутренней безопасности и спокойствию.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Курмасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Не для людей с недавними или хроническими травмами бедер, рук или плеч.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Курмасана способствует повышению гибкости мышц, улучшению формы тела, снижению умственного напряжения, а также улучшению общего самочувствия.
