Что такое Анджанеясана
Анджанеясана Анджанеясана названа в честь великого индийского бога-обезьяны. В этой асане сердце соединено с нижней частью тела, позволяя пране течь вниз и вверх.
Также известный как: Поза с расставленными ногами, Поза с раздвинутыми ногами, Поза выпада, Анджанай или Анджаней асана, Анджанейя асана
Как начать эту асану
- Начните с рук прямо под плечами и коленями, на ширине бедер и прямо под бедрами – ноги прямо за коленями.
- Вытяните правую ногу вперед между руками так, чтобы лодыжка и колено находились на одной линии, а голень была прямой вверх и вниз.
- Правой рукой подтяните голень внутрь к средней линии тела.
- Подогните задние пальцы ног и оторвите колено от земли.
- Надавите на левую пятку, поднимая мышцу левого бедра к небу, а корень копчика вниз и вперед.
- то есть: Задняя нога заряжена и поднимается, в то время как передняя нога мягкая и сдается – копчик втягивается в пространство между ними.
- Сведите лопатки вместе на спине и позвольте своему сердцу подняться в праздновании.
Как закончить эту асану
- Согните заднее колено, вернитесь в позу стола и повторите с другой стороны.
Видеоурок
Преимущества Анджанеясаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Стабилизаторы отводящих мышц бедра приобретают тонус.
- Мышцы рук и плеч тонизируются и укрепляются.
- Многие мелкие мышцы, сухожилия и связки в колене также растягиваются.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Анджанеясаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Имейте в виду, что ваше переднее колено должно оставаться впереди прямо перед вами и не опускаться внутрь или наружу.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Анджанеясана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
