Какво е Padangushtasana
Падангущасана Пада означава крак. Angushtha предполага големия пръст на крака. Тази поза се характеризира със стоене и задържане на големите пръсти на краката.
Също така Познайте като: Поза за баланс на пръстите на краката, поза от пръстите до носа, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Как да започнете тази асана
- От изправено положение раздалечете краката на разстояние от тазобедрената става.
- Издишайте, докато се сгъвате напред, хващайки големите пръсти на краката (вижте снимката по-горе).
- Вдишайте като погледнете нагоре, за да създадете дължина в гръбначния стълб.
- Издишайте и изтеглете дължината, която сте създали, надолу в позата.
- Погледнете назад.
Как да сложим край на тази асана
- Останете в тази поза за няколко секунди според капацитета (приблизително 20 секунди).
- Дишайте нормално.
- Освободете позата и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Падангущасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тонизира коремните мускули, повишава храносмилателните сокове и помага за облекчаване на стомашни проблеми.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Padangushtasana
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Не правете позата, ако имате скорошно или хронично нараняване на краката, ръцете или раменете.
- Внимавайте с подколенните си сухожилия, за да не ги пренапрягате в тази поза.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Падангущасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
