Какво е Симхасана
Симхасана Поставяйки длани върху коленете, разпервайки пръсти (и) отваряйки широко устата, човек трябва да гледа върха на носа и да бъде добре (събран).
- Тази Симхасана, обожавана от древните йоги.
Също така Познайте като: Поза на лъв, поза на тигър, Сингх Асан, Синга или Сингха Асана, Синхасана
Как да започнете тази асана
- Седнете във Ваджрасана.
- Сега повдигнете малко дупето си и кръстосайте петата и пръстите на десния крак над тези на левия крак.
- Седнете на петите и поставете двете си ръце върху съответните колене.
- Разперете пръстите.
- Извадете езика колкото е възможно повече.
- Погледът трябва да е върху носа.
Как да сложим край на тази асана
- Докато се връщате обратно в първоначалното положение, поемете езика, освободете напрежението, разхлабете ръцете си и се върнете в първоначалното положение.
Видео урок
Ползите от Симхасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Облекчава напрежението в гърдите и лицето.
- Често пренебрегвано предимство на Симхасана е, че стимулира platysma, плосък, тънък мускул с правоъгълна форма в предната част на гърлото.
- Когато мускулът на платизма се свива, той издърпва надолу ъглите на устата и набръчква кожата на шията.
- Симхасана помага да се поддържа твърда платимата с напредване на възрастта.
- Според традиционните текстове Симхасана унищожава болестта и улеснява трите основни бандхи (Мула, Джаландхара, Удияна).
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Симхасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Ако имате нараняване на коляното, винаги бъдете внимателни в седнали позиции със сгънати коляно и, ако е необходимо, седнете на стол, за да направите позата.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Симхасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
