Какво е Ардха Паванмуктасана
Ардха Паванмуктасана Санскритската дума ardha означава половина, pavana означава въздух или вятър и mukta означава свобода или освобождаване. Следователно това е „позата за облекчаване на вятъра“, наречена така, защото помага за освобождаването на задържаните храносмилателни газове от стомаха и червата.
Също така Познайте като: Половина освобождаваща от вятъра поза, поза за освобождаване на лек вятър, поза с меко стискане на коляното, Ардха Паван или Паван Мукт Асан, Павана или Павана Мукта Асана, Адха Паванмуктасана
Как да започнете тази асана
- Легнете по гръб в Шавасана. Сега огънете крака си и го издърпайте с двете си ръце.
- Поставете коляното в долната част на гърдите.
- Останете в позицията за известно време и след това опитайте същото с другия крак.
Как да сложим край на тази асана
- За да се освободите, върнете се в позицията на шавасана и се отпуснете.
Видео урок
Ползите от Ардха Паванмуктасана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тази асана регулира вятъра в тялото.
- Облекчава запек и лошо храносмилане.
- Намалява затлъстяването и излишната мазнина на корема.
- Помага за предотвратяване на заболяването на белите дробове и сърцето.
- За хора, страдащи от газове и киселинност, има моментално благотворно действие.
- Полезен е и при лечение на импотентност, стерилитет и менструални проблеми.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Ардха Паванмуктасана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Бременните жени не трябва да изпълняват тази асана.
- Избягвайте тази асана, ако имате проблем с ишиас и подхлъзване на диска.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Ардха Паванмуктасана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява умствения стрес, както и подобрява цялостното здраве.
