Какво е Анджанеясана
Анджанеясана Анджанеясана е кръстен на великия бог на индийската маймуна. В тази асана сърцето е свързано с долната част на тялото, което позволява на праната да тече надолу и нагоре.
Също така Познайте като: Поза с разцепен крак, поза с раздвоен крак, поза с удар, Анджанай или Анджаней Асан, Анджанея Асана
Как да започнете тази асана
- Започнете с ръце точно под раменете и коленете, на ширината на бедрата и директно под бедрата – краката са прави зад коленете.
- Изведете десния си крак напред между ръцете си, така че глезена и коляното да са в една линия, а костта на пищяла да е права нагоре и надолу.
- Използвайте дясната си ръка, за да подпрете пищяла навътре към средната линия на тялото.
- Свийте задните пръсти на краката и повдигнете коляното от земята.
- Натиснете обратно в лявата пета, докато повдигате мускула на лявото бедро нагоре към небето и корена на опашната кост надолу и напред.
- т.е.: Задният крак е зареден и се повдига, докато предният крак е мек и се отдава – опашната кост се прибира в пространството между тях.
- Съберете лопатките на гърба си и оставете сърцето си да се повдигне в празнуване.
Как да сложим край на тази асана
- Свийте задното коляно и се върнете в поза на масата и повторете от другата страна.
Видео урок
Ползите от Анджанеясана
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Стабилизаторите на тазобедрената става се тонизират.
- Мускулите на ръцете и раменете се тонизират и укрепват.
- Много от по-малките мускули, сухожилия и връзки в коляното също са разтегнати.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Анджанеясана
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Имайте предвид, че предното ви коляно трябва да остане напред точно пред вас и да не изпуска коляното навътре или навън.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Анджанеясана помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическия стрес, както и подобрява цялостното здраве.
