Какво е Макарасана 1
Макарасана 1 Макара“ означава „крокодил“. Докато правите тази асана, тялото наподобява формата на „крокодил“, поради което е известно като Макарасана.
- Също така се счита за релаксираща асана като Савасана. Макарасана увеличава топлината на тялото.
Също така Познайте като: Поза на крокодил, поза на кроко, делфин, Макара Асан, Макар Асан, Макр, Магар, Магармач, Магармач, Гадиал Асана, Макрасана
Как да започнете тази асана
- Легнете по корем, със скръстени ръце под главата.
- Обърнете главата си на една страна и облегнете главата си на ръцете.
- Затворете очи и оставете цялото си тяло да се отпусне в пода.
- Дишайте дълбоко, притискайки корема надолу към пода при всяко вдишване и задръжте за 6-10 вдишвания.
- С всяко издишване позволявайте на тялото ви да се отпусне по-дълбоко в пода.
Как да сложим край на тази асана
- За освобождаване: поставете дланите под раменете си и бавно натиснете нагоре в детска поза или се преобърнете по гръб.
Видео урок
Предимства на Макарасана 1
Според изследванията тази асана е полезна, както е показано по-долу(YR/1)
- Тъй като всички мускули са отпуснати, както и сърцето бие и дишането също се забавя.
- Въпреки че основната операция става бавна, тялото получава добра почивка.
- Това е полезно при астма.
- Коригира придобития грешен процес на дишане поради астма.
Предпазни мерки, които трябва да се вземат преди да направите Макарасана 1
Според няколко научни изследвания трябва да се вземат предпазни мерки при заболявания, посочени по-долу(YR/2)
- Тези, които имат сърдечни проблеми, затлъстяване, газове или високо кръвно налягане, не трябва да практикуват.
- Намалява стреса и напрежението, насърчава съня, регулира кръвното налягане и намалява тревожността.
Така че, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някой от гореспоменатите проблеми.
История и научна база на йога
Поради устното предаване на свещените писания и потайността на нейните учения, миналото на йога е изпълнено с мистерии и объркване. Ранната йога литература е записана върху деликатни палмови листа. Така че беше лесно повреден, унищожен или изгубен. Произходът на йога може да датира преди повече от 5000 години. Други учени обаче смятат, че може да е на възраст до 10 000 години. Дългата и славна история на йога може да бъде разделена на четири отделни периода на растеж, практика и изобретения.
- Предкласическа йога
- Класическа йога
- Посткласическа йога
- Съвременна йога
Йога е психологическа наука с философски нюанси. Патанджали започва своя метод на йога, като инструктира, че умът трябва да бъде регулиран – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Патанджали не се задълбочава в интелектуалните основи на необходимостта от регулиране на ума, които се намират в Самкхя и Веданта. Йога, продължава той, е регулирането на ума, ограничението на мисловните неща. Йога е наука, базирана на личен опит. Най-същественото предимство на йога е, че ни помага да поддържаме здраво телесно и психическо състояние.
Йога може да помогне за забавяне на процеса на стареене. Тъй като стареенето започва предимно от автоинтоксикация или самоотравяне. И така, можем значително да ограничим катаболния процес на клетъчна дегенерация, като поддържаме тялото чисто, гъвкаво и правилно смазано. Йогасани, пранаяма и медитация трябва да бъдат комбинирани, за да се извлекат пълните предимства на йога.
РЕЗЮМЕ
Макарасана 1 помага за увеличаване на гъвкавостта на мускулите, подобрява формата на тялото, намалява психическото напрежение, както и подобрява цялостното здраве.
