Что такое Сарвангасана 2
Сарвангасана 2 Это вариант Сарвангасаны-1. Эта поза сложнее, чем первая поза, потому что в этой асане не будет поддержки спины.
Также известный как: Стойка на вытянутых плечах, Виприта Карни Асан/Мудра, Виприт Карани Мудра, Сараванга/Сарванга Асана, Сарванг Асан
Как начать эту асану
- Начните с позы стойки на плечах с поддержкой (Сарвангасана-1).
- Пусть обе руки лежат на земле по направлению к спине.
- Побыть какое-то время в положении.
Как закончить эту асану
- Для освобождения опустите ноги на пол, заставьте себя расслабиться в удобной позе.
Видеоурок
Преимущества Сарвангасаны 2
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Эта асана обладает стимулирующей силой тоников.
- Все тело тонизируется с усилением кровотока.
- Токсинообразующие отходы легко удаляются.
Меры предосторожности, которые необходимо принять перед выполнением Сарвангасаны 2
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Беременность: если у вас есть опыт выполнения этой позы, вы можете продолжать практиковать ее на поздних сроках беременности. Однако не приступайте к практике Сарвангасаны после того, как забеременеете.
- Не для людей, у которых проблемы с диареей, головной болью, высоким кровяным давлением, менструацией, травмами шеи.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Сарвангасана 2 помогает повысить гибкость мышц, улучшить форму тела, снизить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
