Шта је Ардха Салабхасана
Ардха Салабхасана Ова асана има врло малу разлику од салабхасане, јер ће у овој асани само ноге бити подигнуте нагоре.
Такође познат као: Пола скакавца/поза, Ардха Схалабха или Салабха Асана, Ардх Схалабх или Адха Салабх Асан
Како започети ову Асану
- Лезите на стомак у Адвасани.
- Ставите вилицу на тло, а остатак лица треба да остане подигнут нагоре.
- Сада подигните обе ноге нагоре.
- Руке треба да се ослоне на обе стране торза.
- Останите у пози неко време и опустите се.
Како завршити ову Асану
- Да бисте се ослободили, останите у положају неко време, а затим се опустите у првом положају Адвасане.
Видео Туториал
Предности Ардха Салабхасана
Према истраживању, ова Асана је корисна као што је наведено у наставку(YR/1)
- Јача мишиће кичме, задњице и задње стране руку и ногу.
- Истеже рамена, груди, стомак и бутине.
- Побољшава држање.
- Стимулише трбушне органе.
Мере опреза које треба предузети пре извођења Ардха Салабхасане
Према неколико научних студија, потребно је предузети мере предострожности код болести наведених у наставку(YR/2)
- Људи са повредама врата треба да држе главу у неутралном положају гледајући доле у под; могли би и да подупиру чело на дебело пресавијеном ћебету.
- Они који имају проблем са главобољом или озбиљним повредама леђа не би требало да раде ову асану.
Дакле, обратите се свом лекару ако имате било који од горе наведених проблема.
Историја и научна основа јоге
Због усменог преношења светих списа и тајности њених учења, прошлост јоге је прожета мистеријом и конфузијом. Рана литература о јоги забележена је на деликатним палминим листовима. Тако да се лако оштетио, уништио или изгубио. Порекло јоге можда датира више од 5.000 година. Међутим, други академици верују да би могао бити стар и 10.000 година. Дуга и славна историја јоге може се поделити на четири различита периода раста, праксе и проналаска.
- Преткласична јога
- Цлассицал Иога
- Пост класична јога
- Модерна јога
Јога је психолошка наука са филозофским призвуком. Патањали започиње своју методу јоге упућивањем да се ум мора регулисати – Иогахс-цхитта-вритти-ниродхах. Патањали не улази у интелектуалне основе потребе да се регулише свој ум, које се налазе у Самкхии и Веданти. Јога је, наставља он, регулисање ума, ограничење мисаоних ствари. Јога је наука заснована на личном искуству. Најважнија предност јоге је та што нам помаже да одржимо здраво телесно и ментално стање.
Јога може помоћи да се успори процес старења. Пошто старење почиње углавном аутоинтоксикацијом или самотровањем. Дакле, можемо значајно ограничити катаболички процес дегенерације ћелија одржавајући тело чистим, флексибилним и правилно подмазаним. Јогасане, пранајама и медитација морају се комбиновати да би се искористиле све предности јоге.
РЕЗИМЕ
Ардха Салабхасана помаже у повећању флексибилности мишића, побољшава облик тела, смањује ментални стрес, као и побољшава опште здравље.
