Τι είναι η Samasana
Σαμασάνα Σε αυτή τη στάση, το σώμα παραμένει σε συμμετρική θέση και, ως εκ τούτου, ονομάζεται Samasana. Είναι μια διαλογιστική Asana.
Γνωρίστε επίσης ως: Συμμετρική στάση, ίση στάση, Sam Asan, Sama Asana
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ανοίξτε και τα δύο πόδια και κρατήστε τα σε απόσταση 1 έως 1,5 ποδιού.
- Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε το ακουμπώντας τον μηρό του δεξιού ποδιού με τέτοιο τρόπο ώστε η φτέρνα του να ακουμπά στο αναπαραγωγικό όργανο.
- Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε το πόδι του ανάμεσα στο μηρό και η φτέρνα του τοποθετείται στο αριστερό πόδι.
- Κρατήστε τους καρπούς και των δύο χεριών στα αντίστοιχα γόνατα και πάρτε το Dhyana Mudra.
- Συνεχίστε την κανονική αναπνοή.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Φέρτε τα χέρια δίπλα στη μέση.
- Ισιώστε το δεξί πόδι στο γόνατο.
- Ισιώστε το αριστερό πόδι στο γόνατο.
- Ενώστε και τα δύο πόδια μαζί, πάρτε την καθιστή στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη της Samasana
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Καθώς η ραχοκοκαλιά διατηρείται όρθια σε αυτή την asana, η λειτουργία της βελτιώνεται σημαντικά.
- Το Dhyana Mudra βοηθά περαιτέρω στη σταθεροποίηση των παλμών.
- Κατά συνέπεια, η καταπόνηση των μυών μειώνεται, η οποία με τη σειρά της μειώνει την πίεση στην καρδιά.
- Επίσης η αναπνοή επιβραδύνεται, συλλογική επίδραση όλων αυτών είναι κανείς μπορεί να επιτύχει συγκέντρωση του νου.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε Samasana
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Άτομα που πάσχουν από υδροκήλη ή μεγέθυνση των όρχεων δεν πρέπει να ασκούν αυτή την ασάνα.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Samasana βοηθά στην αύξηση της ευελιξίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
