트리코나사나란?
트리코나사나 삼각형 자세인 Trikonasana는 기본 세션에서 요가 자세를 마무리합니다.
- Half Spinal Twist Yoga Pose의 움직임을 증가시키고 척추 옆 근육에 탁월한 스트레칭을 제공하여 척추 신경의 건강을 개선하고 소화 시스템의 적절한 기능을 돕습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 트라이앵글 자세, 트라이콘 아산, 트라이코나 아산, 사이드 벤드 포즈
이 아사나를 시작하는 방법
- 발을 충분히 벌리고 선다(약 3-4피트).
- 왼발은 왼쪽으로, 오른발은 약간 왼쪽으로 향하게 합니다.
- 어깨 높이에서 팔을 뻗어 오른쪽 귀에 대고 오른쪽 팔을 똑바로 가져옵니다.
- 이제 흡입하십시오.
- 숨을 내쉬면서 갈비뼈를 우회할 수 있도록 왼쪽으로 약간 앞으로 구부립니다.
- 왼손을 왼쪽 다리 아래로 밀고 도달할 수 있는 가장 낮은 부분을 잡으십시오.
- 오른손을 조심하십시오.
이 아사나를 끝내는 방법
- 이 자세를 풀기 전에 몇 번 완전히 숨을 들이마십니다.
- 오른쪽으로 구부리면서 반복합니다.
비디오 튜토리얼
트리코나사나의 이점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 그것의 연습은 척추를 유연하게 만듭니다.
- 요통(엉덩이)에 유리하다.
- 경추와 요추염, 고혈압이 있는 사람은 이 아사나를 해서는 안 됩니다.
트리코나사나 수행 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 무릎에서 다리를 구부리지 마십시오.
- 당신의 한계를 판단하십시오.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
트리코나아사나는 근육의 유연성을 높이고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
