什么是沙瓦萨那
沙瓦萨那 通过Shavasana，我们可以真正接触到最深的心轮。
- 在这个体式中，当我们将整个身体释放到地面并让重力的全部影响流过我们时，我们就会抑制并保持 Vayu Tattva。
也被称为: 尸体姿势，最放松的姿势，仰卧姿势，Savasana，Shav Asan，Sava Asana，Shava Mudra，Mritasana，Mrita，Mrit，Dead 姿势
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如何开始这个体式
- 像一具尸体一样安静地仰卧。
- 将手臂放在身体两侧，手掌朝上。
- 清除你的思想。
- 深呼吸，保持完全放松的状态。
如何结束这个体式
- 保持姿势十分钟，然后释放姿势。
视频教程
沙瓦萨那的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这种体式可以放松身体，使大脑平静，并有助于缓解压力和轻度抑郁。
- 它还可以减少头痛、疲劳和失眠。
- 有助于降低血压。
做Shavasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- YO66/LAAAA/A
- 在怀孕的情况下，抬起你的头和胸部在一个垫子上。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Shavasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
