什麼是Yastikasana
八字式 這個體式也是一個休息姿勢或伸展。一個人可以很容易地做到這一點。
也被稱為: 堅持姿勢/姿勢，Yastika Asana，Yastik Asan
如何開始這個體式
- 仰臥。
- 完全伸展雙腿。
- 吸氣 3 秒，將手臂伸向頭部。
- 向外伸展腳趾和手指。
- 呼氣，恢復正常。
如何結束這個體式
- 保持此拉伸動作 6 秒，呼氣 3 秒時釋放拉伸的張力。
視頻教程
Yastikasana的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這是一個很好的姿勢，因為它可以完全伸展大腿、手臂和脊柱，然後完全放鬆。
做Yastikasana之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 如果您有急性心臟問題或脊柱後凸問題，請避免使用此體式。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Yastikasana有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
