什么是忠贞
忠贞 Tadasana 可以用作所有类型的站立体式的起始位置，也可以用来改善身体的形状。
- Tadasana 是一种在开始、中间和结束时使用的姿势，在这个姿势中，您要注意自己的姿势、注意力和呼吸。
- 在密集的瑜伽课程中，Tadasana 让您更容易保持冥想的专注力，并增加和恢复它。
也被称为: 山式，山式，多田体式，塔德体式，
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如何开始这个体式
- 站直，双腿并拢，双手放在大腿两侧。
- 看向前方。
- 将手伸直朝向天空，手指向上。
- 将双手笔直向前举到手臂。
- 手掌相对。
- 现在慢慢抬起你的脚后跟并用脚趾站立。
- 尽可能抬高高跟鞋。
- 尽量向上伸展身体。
如何结束这个体式
- 要回到原来的位置，先把你的脚后跟放在地上。
- 然后慢慢放下你的手。
视频教程
山式的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 改善姿势。
- 加强大腿、膝盖和脚踝。
- 公司的腹部和臀部。
- 缓解坐骨神经痛。
- 减少扁平足。
做Tadasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 头痛
- 失眠
- 低血压
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Tadasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
