什麼是 Supta Vajrasana
修持金剛座 這個體式是金剛體式的進一步發展。梵文中的“Supta”是仰臥的意思，Vajrasana 是仰臥的意思。
- 我們仰臥，雙腿折疊，因此，它被稱為 Supta-Vajrasana。
也被稱為: 仰臥金剛體式、骨盆姿勢、固定堅定姿勢、Supta-Vajra-Asana、Supt-Vajr-Asan
如何開始這個體式
- 坐金剛座。
- 慢慢地用右肘，然後用左肘，將它們朝後側放在地上。
- 慢慢伸直雙手，完全仰臥。
- 肩膀應該放在地上。
- 初學者可以將手放在各自的大腿上。
- 膝蓋應該保持在一起。
- 練好這個姿勢後，用雙手做剪刀的形狀，放在肩膀下面。
- 右手將保持在左肩下方，左手在右下方，頭在它們中間。
- 在該位置停留片刻，然後鬆開。
如何結束這個體式
- 恢復原位的同時，先將雙手伸出，放在身體的一側。
- 現在，在肘部的幫助下，坐在第一個位置。
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Supta Vajrasana 的好處
根據研究，這個體式是有幫助的，如下所示(YR/1)
- 這會拉伸大腿肌肉和腹部。
- 胃受到刺激。
- 它可以加強大腿。
- 幫助那些患有便秘的人。
- 它有助於治療坐骨神經痛。
做 Supta Vajrasana 之前要注意的事項
根據多項科學研究，以下提到的疾病需要採取預防措施(YR/2)
- 做這項運動時，背部、手臂和踝關節的壓力不應超過正常水平。
因此，如果您有上述任何問題，請諮詢您的醫生。
瑜伽的歷史和科學基礎
由於神聖著作的口頭傳播和其教義的秘密，瑜伽的過去充滿了神秘和混亂。 早期的瑜伽文獻記錄在精緻的棕櫚葉上。 因此，它很容易損壞、毀壞或丟失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他學者認為它可能有 10,000 年的歷史。 瑜伽漫長而輝煌的歷史可以分為四個不同的成長、練習和發明時期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 後古典瑜伽
- 現代瑜伽
瑜伽是一門帶有哲學色彩的心理科學。 帕坦伽利開始了他的瑜伽方法，他指示必須調節心靈——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 沒有深入研究需要調節自己的思想的知識基礎，這在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他繼續說，瑜伽是思想的調節，思想的約束。 瑜伽是一門基於個人經驗的科學。 瑜伽最本質的好處是它可以幫助我們保持健康的身心狀態。
瑜伽可以幫助減緩衰老過程。 因為衰老主要是由自身中毒或自我中毒開始的。 因此，我們可以通過保持身體清潔、靈活和適當潤滑來大大限制細胞退化的分解代謝過程。 瑜伽體式、調息法和冥想必須結合起來才能充分發揮瑜伽的優勢。
概括
Supta Vajrasana 有助於增加肌肉的柔韌性，改善身體的形狀，減少精神壓力，以及改善整體健康。
