什么是至尊坐
悉达式 最流行的冥想姿势之一是 Siddhasana。梵文名称的意思是“完美的姿势”，因为一个人通过在这个姿势上冥想来达到瑜伽的完美。
- Siddhasana 对学习很有用，因为它被用作一些调息法和手印的练习座。
- 腿和手的位置也包含身体能量，通过关闭电路并允许在冥想练习期间唤醒的生命力留在系统中。
也被称为: 金刚体式，Muktasana，完美（完美）姿势，完美姿势，行家姿势，Gupta 姿势，完成姿势，Sidha Mukta 金刚体式，Muktasana，Guptasana，Siddasana
如何开始这个体式
- 坐下，双腿伸直。
- 弯曲左膝，将左脚底靠在右大腿上，使脚跟接触会阴。
- 弯曲右膝，将右脚跟靠在公共骨头上。
- 如果在日出和日落之间进行，请保持手掌张开；否则反转手掌。
- 脊柱应始终保持直立。
如何结束这个体式
- 要退出，将右脚从左脚上向前滑动，伸直右腿并对左腿做同样的事情，然后回到丹达萨那。
视频教程
悉达坐的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- Siddhasana将来自较低精神中心的能量通过脊柱向上引导，刺激大脑并平静整个神经系统。
- 将血液循环引导至下脊柱和腹部，调理脊柱的腰部、骨盆和腹部器官，并平衡生殖系统和血压。
- 由于脚相对于生殖器的位置，可以稳定和升华性能量。
做Siddhasana之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 坐骨神经痛患者不应该练习 Siddhasana。
- 对于有兴趣维持性关系的男性（即没有长期独身的承诺），使用柔软的坐姿支撑将生殖器抬高到足够高，以免阴茎根部受压。
- 注意将脚后跟完美地放在中线。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Siddhasana有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
