How to do Siddhasana, Its Benefits & Precautions
Yoga student is learning how to do Siddhasana asana

什么是至尊坐

悉达式 最流行的冥想姿势之一是 Siddhasana。梵文名称的意思是“完美的姿势”,因为一个人通过在这个姿势上冥想来达到瑜伽的完美。

  • Siddhasana 对学习很有用,因为它被用作一些调息法和手印的练习座。
  • 腿和手的位置也包含身体能量,通过关闭电路并允许在冥想练习期间唤醒的生命力留在系统中。

也被称为: 金刚体式,Muktasana,完美(完美)姿势,完美姿势,行家姿势,Gupta 姿势,完成姿势,Sidha Mukta 金刚体式,Muktasana,Guptasana,Siddasana

如何开始这个体式

  • 坐下,双腿伸直。
  • 弯曲左膝,将左脚底靠在右大腿上,使脚跟接触会阴。
  • 弯曲右膝,将右脚跟靠在公共骨头上。
  • 如果在日出和日落之间进行,请保持手掌张开;否则反转手掌。
  • 脊柱应始终保持直立。

如何结束这个体式

  • 要退出,将右脚从左脚上向前滑动,伸直右腿并对左腿做同样的事情,然后回到丹达萨那。

视频教程

悉达坐的好处

根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)

  1. Siddhasana将来自较低精神中心的能量通过脊柱向上引导,刺激大脑并平静整个神经系统。
  2. 将血液循环引导至下脊柱和腹部,调理脊柱的腰部、骨盆和腹部器官,并平衡生殖系统和血压。
  3. 由于脚相对于生殖器的位置,可以稳定和升华性能量。

做Siddhasana之前要采取的预防措施

根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)

  1. 坐骨神经痛患者不应该练习 Siddhasana。
  2. 对于有兴趣维持性关系的男性(即没有长期独身的承诺),使用柔软的坐姿支撑将生殖器抬高到足够高,以免阴茎根部受压。
  3. 注意将脚后跟完美地放在中线。

因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。

瑜伽的历史和科学基础

由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。

  • 前古典瑜伽
  • 古典瑜伽
  • 后古典瑜伽
  • 现代瑜伽

瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。

瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。

概括
Siddhasana有助于增加肌肉的柔韧性,改善身体形状,减少精神压力,以及改善整体健康。








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